駝背怎麼矯正 駝背怎麼辦 5節駝背矯正體操解決你的煩惱
駝背怎麼矯正?駝背怎麼辦?很多網友來信問本站小編這個問題。駝背是一種較常見的脊柱崎形,不僅影響人體外形的美觀,嚴重者可使胸廓變小,影響肺、心臟及消化系統的功能,降低身體健康水平。駝背多因維生素D缺乏病、小兒麻痺症、意外傷害等引起。長期身體姿勢不正確,也可引起脊柱發育不良,造成畸形。青春期女孩發育迅速,骨骼穩定性差,一定要注意保持正確的身體姿勢,以防脊柱變形。嚴重的駝背可進行醫療矯正,較輕者可以進行一些矯正體操鍛鍊。年齡越輕,矯正也越容易。下面介紹5節矯正體操的
做法:
(1)背對牆。離牆約30釐米,雙腳開立與肩等寬,雙臂上舉後伸,同時頭向後仰,雙手觸牆,還原。做10次。
(2)面對牆。離牆一臂半距離,雙臂前平舉,手掌抵牆,臂彎屈,同時挺胸抬頭,儘量使胸部靠近牆,還原。做10次。
(3)坐在椅子上。雙手於臀後抓住椅面兩側,挺胸,向後開肩,頭儘量後仰,堅持2一3秒鐘,放鬆。做5次。
(4)或坐或立。雙手持休操棒水平放於肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹,堅持2一3秒鐘,放鬆。做5次。
(5)仰卧於牀上。在背凸處墊5釐米一7釐米厚物,全身放鬆,雙臂自然伸直,手心朝上,雙肩後張。每次靜卧5分鐘。矯正體操的練習隨時可以進行,每日最好多做幾次,每次做1 -2節。練習時用力不要過猛。以負損傷脊林。
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