做了新媽媽也不要忘了美,產後做這三項瑜伽讓你快速瘦
產後的女性一般身材都比較胖,想要美的第一步就是減肥,所以,你如果懂得做瑜伽,那麼,在瑜伽減肥中,這樣的三個瑜伽動作就可以幫你趕走很多肥肉,瘦就是這樣慢慢練出來的。
1.雙腳尖着地半坐式
新媽媽由於腹部的肥肉比較多,所以,首先就要讓你的腹部動作多一點。你需要用自己的雙臂抱住自己的腿,然後呈現坐姿的狀態,為了讓腹部更加受力,你需要把你的胳膊儘量抱緊一些,然後,雙腳尖慢慢地去點起來,讓你的整個小腿都在被墊高。雙腳尖越用力,你的腹部受到的擠壓就越大,一會就可以感覺腹部那裏有不少汗,這個動作持續半分鐘,休息一下再做一次,每次做五組就會效果比較好。
2.“V”字雙腿半空前伸運動
新媽媽讓自己的臀部坐瑜伽墊上,然後,一側手向後支撐住身體,另一側手去抱你的雙腿,然後,讓身體呈現“V”字的效果,這個時候,你的雙腳尖使勁前蹬,雙根腿都呈現出很緊繃的狀態,這可以很好地去掉你產後雙腿比較鬆垮的水腫感,讓你的腿肉更加緊實。完成一側之後,雙手的動作換一下再次進行。
3.“V”字身體保持平衡
和上面的動作類似,唯一不同的地方就是,你的腿不是平直方向伸出去,而是直接向上自由伸展了,而且,在伸展的時候,身體的平衡僅僅需要你的一側手臂和臀部去維持,只要維持十幾秒,你就會感覺整個身體都在出汗。這個動作就是可以瘦全身的,藉助你保持平衡而身體用的力,幫你把全身的肥肉都趕走。
產後新媽媽在瑜伽減肥的時候,最好是選擇這些比較簡單,同時,效果有比較明顯的,畢竟先讓自己抓緊瘦下來才更有自信去慢慢折騰其他方面。
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