產後瑜伽不要盲目就做,幾個準備工作你要做
分娩之後,很多愛美的新媽媽們就會着急身材恢復,沒錯,產後的身體在恢復健康的同時,也能恢復美麗,做產後瑜伽是個好方式,但是,做這些健身工作可不能盲目進行,在這個特殊時期,你需要先做好幾項準備。
1.身體不適消失之後再做
產後瑜伽一般會讓身體各個部位都活動拉伸起來,這對於產後的女性來講,是有一定要求的,如果你是自然分娩,那麼,至少要等到出了月子以後,剖腹產的媽媽們更不能着急,想要做瑜伽,需要等到兩個月以後。其實,這個時間是不拘泥的,你要實際感受自己身上沒有什麼不適的感覺,才是做產後瑜伽開始的時機。
2.瑜伽之前選擇身體調整的動作
在你正式開始瑜伽之前,你先給自己的身體做一些適應性的工作,就像是運動之前的熱身,省的讓身體忽然進入到狀態出現不適應的現象。新媽媽的瑜伽熱身很簡單,就是身體自然鬆弛的時候靜坐一段時間,或者,通過對自己的呼吸進行調整,來達到周身舒適的感覺,再有就是坐着的時候放空自己,讓自己處於冥想狀態等,這些瑜伽的前奏看似很簡單,但是一定不要省略。
3.瑜伽之前先給孩子吃飽母乳
如果你是個寶寶吃母乳的媽媽,一定要記得在你做瑜伽之前,先給寶寶吃飽,因為瑜伽之後的你,身體會處於排毒的狀態,母乳的質量是不好的,所以,你完成瑜伽之後,差不多兩個小時左右的母乳最好擠掉,過了這個時間段再選擇給寶寶吃母乳。
產後瑜伽讓很多新媽媽青睞,但是,在真正做瑜伽之前,這樣的準備你一定不要忽略。
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