減肚子的最快方法,比仰卧起坐更有效的四個動作
對於現代的生活,久坐已經成為了工作的習慣,所以小肚子上的肉肉自然是更加富餘的,但是腰腹有了贅肉穿衣服可就不美觀了,稍微寬鬆一點像孕婦,而緊身一些又太顯肚子了,一塊肉肉也是時隱時現,不管怎樣都是影響顏值和氣質的,那麼應該怎麼辦呢?減掉肚子是講究方式方法的,接下來就讓我們一起來學習一下如何減掉小肚子,如何瘦腰,甩走肉肉~
1、站姿,上半身下彎,雙腿伸直,雙手儘量去接觸地面;接着恢復動作,然後將一隻腿向上延展,保持平衡和站姿,30秒後換個另一側;可以幫助我們的身體變得更加地柔軟,堅持每天練習就能夠讓腰部的線條變好看
2、躺下,頭部朝下,屈膝的時候將雙腿向身體後方後身,儘量用雙手去抓住腳踝部分;發力的時候背部也要向身體後方彎曲,然後儘量讓大腿的肌肉伸展;保持這個動作30秒即可
3、面部朝上平躺,雙腿併攏並且伸直,然後慢慢地將雙腿抬起並與地面垂直,腳尖的方向朝向身體彎曲的方向;保持這個動作30秒即可
4、繼續上一個動作,可以做下強化版,打開雙臂和地面垂直,雙腿併攏伸直的時候向着身體的左側傾斜,但是不要屈膝和彎曲身體,仍舊保持住雙腳合攏伸直的狀態;保持這個動作30秒;接着換為右側。
以上的瘦腰減腹動作做起來並不難,但是為了達到更好的減肥效果,建議大家在日常上還是要注意營養平衡,並且少吃高糖高鹽的食物,多吃新鮮果蔬,這樣都可以幫助你。
-
睡前6分鐘的瘦腰祕訣
睡前美體操第一課:腰圍&臀部瘦身操纖腰,翹臀,無可質疑地成為完美身形的重要指標。首先,放鬆骨盆和大腿關節,以調整全身的歪斜部位,從而刺激腰部周圍肌肉,由身體的中間部位開始鍛鍊。步驟1、單膝直立仰面躺下,立起單腿膝蓋,此時應保持身體筆直。雙臂呈八字形展開,放置...
-
女人從20歲到40歲的美胸對策
20歲——告別“太平公主”對鏡自憐,20歲的我們該怎麼把天生的A杯變成自然飽滿的D杯?我該怎麼完成從“太平公主”到“太挺女皇”的晉級?豐胸關鍵:吃決定罩杯大小從生理上説,少女到16歲左右乳房發育基本定型,到25歲以後就很少會有自然增大的現象。決定乳...
-
經期要如何快速瘦腿
經期護膝修腿練習一:內收法膝部的前交叉韌帶非常脆弱,而且這條韌帶一旦拉傷,可能導致長達一年無法運動,同時還會增加患早期關節炎的概率。經期護膝修腿練習二:外展法不過,韋爾蒙特大學的最新研究表明,對於女性來説,韌帶在月經初期最為脆弱。研究人員對當地滑雪區的女性...
-
夏季快速瘦腹的小祕訣
1、保鮮膜減肥這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每週進行1-2次。方法:在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林,然後用廚房用的保鮮膜包起來,訣竅是要包得夠緊,包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸,水温以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡約5-1...