簡單易操作的臉部瑜伽運動,讓你快速瘦臉
簡單易操作的臉部瑜伽運動 讓你快速瘦臉
女人似水又如花,愛美是女人的天性,於是頻繁出現在各大美容院、健身房,渴望有着曼妙的身材、緋紅的嬌容。可是,你照鏡子時是否偶而覺得精緻的臉龐正面很美,但是側面卻不是那麼讓人滿意?是否偶而會發現脖子悄悄地透露着你的年齡?又是否偶然間被朋友提起你的雙下巴?愛美的你,忙碌的你,每天只要5分鐘,就可以靚出你的小瘦臉,穩做360度的大美人,這就是簡單易操作的臉部瑜伽運動。
臉部瑜伽不需要任何特殊工具,也沒有高難的肢體動作。只要用手指刺激上、下、左、右的臉部肌肉即可。比如現在張大嘴巴,你能感覺到嘴角周圍的神經正在受到刺激。是的,臉部瑜伽就是這麼簡單,只需用手指輕輕拍打臉部,我們的膚色也會白裏透紅。
Point:訓練眼部肌肉,保護眼睛,遠離近視
Step1 穿一件寬鬆舒適的衣服,坐在椅子上,上身保持直立,雙腳平放,雙手自然下垂,放鬆身體,進行吸氣和吐氣的練習。
Step2 深呼吸,同時睜大雙眼,讓視線集中在鼻尖,然後眨幾下眼睛,如此反覆3次。
Step3 再睜大雙眼,讓視線集中於左側,保持5秒鐘,然後再將視線集中於右側,保持5秒鐘,重複3次。
Step4 閉眼休息10秒鐘。
Point:訓練臉頰肌肉,趕走皺紋
Step1 放鬆身體,進行吸氣呼氣練習。
Step2 吸氣,同時用力地鼓起雙頰,將四指適度分開,彈動式輕輕按壓雙頰,堅持5秒鐘。
Step3 5秒鐘後呼氣放鬆,然後重複上面的動作。
Step4 整套動作重複3次,然後閉眼呼氣放鬆。
Point:來個下巴操,縮緊下巴,丟掉雙下巴
Step1 繼續放鬆身體,吸氣—呼氣,重複3次,全身心放鬆。
Step2 吸氣,閉上嘴巴,慢慢地向右側移動下巴,儘量移動到底。
Step3 呼氣,還原,再吸氣,同樣地向左側移動下巴,儘量移動到底。
Step4 左右各一次為一組,重複此動作8次,閉眼呼氣放鬆。
Point:扭動頸部,塑造完美勁部線條
當下,很多的愛美女性會花很多的時間精力來進行臉部的保養,卻忽略了對頸部的愛護。其實頸部的皮膚比較薄而且皮膚組織也很脆弱,加上頸部皮膚沒有支撐,極易下垂,如果平時不注意對勁部的保養,鬆弛的頸部皮膚泄露着你的年齡。
Step1 放鬆身體,慢慢吸氣,再呼氣,重複3次。
Step2 吸氣,同時用右手的拇指托住下頦,帶動頸部進行上下左右扭動。
Step3 呼氣,還原;再吸氣重複上面的動作。
Step4 重複8~10次後,呼氣放鬆。
注意:做這套臉部瑜伽運動時要集中注意力,做動作時要平緩,保持平穩的呼吸與節奏。最好配上舒緩優美的音樂。
每天堅持,一段時間後,你會發現眼睛也明亮了,臉部肌肉得到了放鬆,表情紋也慢慢沒有了,做個360度美女就這麼簡單,你還在等什麼呢?快加入進來吧!
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