腹部的肥胖要如何消除
作用:強化肝臟、膽囊的功能,矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。
1.水平張開雙腿,其間隔稍微大於肩膀的寬度。
2.左腳轉90度,右腳轉30度左右。
3.將兩隻胳膊向旁邊伸開。
4.一邊做吸氣、呼氣,慢慢地向左靠下去。
5.兩隻胳膊和肩膀處於直線,眼睛望着大拇指方向
作用:拉長背部,收縮腹部,減掉多餘的贅肉。
1.雙腿向前,大腳趾要並起來。
2.直起腰部,吸氣,兩隻胳膊向前伸。
3.呼氣,上半身向前彎曲,使額頭或下頜貼在腿上,兩隻手握住腳尖。
作用:刺激骨盆、腹部,保持腎臟等部位的健康,能治療坐骨神經痛,還能幫助調理女性生理週期不穩定的現象。
1.坐在地上,彎曲膝蓋,腳挪向身體。
2.大腿張開,將兩隻腳的腳底貼在一起。
3.兩隻手交叉握在一起,並緊緊握住腳,豎立脊椎。
4.呼氣,上半身慢慢地向前彎曲。
5.吸氣,以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。
作用:腹部極度彎曲,同時能達到腹部和腰部的減肥效果。消除背或腰部的疼痛,同時還能放鬆頸部和肩膀的堅硬肌肉。
1.坐在地上,雙腿彎曲後直立。
2.左腿彎曲,左腳踝放在臀部右邊。
3.再提起右腿,腳底放在左腿外側,膝蓋要直立。
4.直立的右腿膝蓋用左胳膊抱着向上提。
5.右手繞到背部,扭身。眼睛向後背右側的手指尖看。
-
消滅腰部贅肉的6個妙招,消滅腰部贅肉的6個妙招
推薦:最適合窮人的9大減肥法4種見效最快的減肥方法第一招:控油“1小匙”千萬要管住自己的嘴巴,控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。儘可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等,別太縱容自己的嘴巴和腸胃,禍從口出在這裏也同樣適用。控...
-
輕鬆減腰部贅肉的方法
減腰部贅肉的運動第一式:仰卧起坐雙腿彎曲,雙膝夾迷你型抗力球。1.採坐姿,小型抗力球放在腰後當支撐。2.雙腿彎曲,迷你型抗力球夾在雙膝之間。3.雙手互握手臂,上半身向後躺,同時吸氣。4.用腹部的力量將上半身往前坐起吐氣。注意:後躺時不要只有頭部向後,以免壓迫到頸椎...
-
女人從20歲到40歲的美胸對策
20歲——告別“太平公主”對鏡自憐,20歲的我們該怎麼把天生的A杯變成自然飽滿的D杯?我該怎麼完成從“太平公主”到“太挺女皇”的晉級?豐胸關鍵:吃決定罩杯大小從生理上説,少女到16歲左右乳房發育基本定型,到25歲以後就很少會有自然增大的現象。決定乳...
-
吃這9種食品輕鬆瘦臉
如果你想要擁有完美的臉型,就要知道吃什麼瘦臉。下面,小編給你推薦9種美味的瘦臉食品,教你怎樣瘦臉最輕鬆有效。1、榛子榛子含有豐富的維生素、纖維素和非常優質的膽固醇,經常食用能讓你臉部的皮膚更加緊緻。也就是説,榛子所含的纖維有助於維持或者是增強你臉部的皮...