女性產後小腹肥胖,如何瘦肚子最有效
女性生完孩子之後,雖然沉浸在當媽媽的喜悦之中,但是也會對自己身材的變化感到憂心。女性都是愛美的,看見自己小腹贅肉鬆垮,原來漂亮的衣服褲子也不合身了,一定會想着怎麼將自己的身材恢復。
對於產後媽媽來説,身材自然恢復的時間根據個人情況有長有短,和產婦孕前的身材也有很大關係。恢復不好的母親甚至半年之後要重新上班的時候還是會發現肚子上的肉又多又鬆弛。很多產後媽媽因為要餵奶的緣故,被家人喂下了很多高脂肪量的食物,當然也會加重這種狀況。其實催奶的食物並不一定就要脂肪多的食物,在月子餐的時候就應該舉行控制。
如果不注意的話,肚子也有可能就一直保持這樣的狀態。懷孕的過程肚子是被慢慢撐大的,有時候還會出現難堪的妊辰紋,所以肚子恢復的過程也是比較緩慢的。
除了膳食要營養均衡少油膩,在生產之後瘦肚子,主要可以做以下這幾件事情。
1、 飯後散步
吃飯稍作休息之後進行四十分鐘的散步,可以加快食物的消化,減少晚上睡覺是腸胃的負擔。不僅養身,而且可以加快瘦身的速度,以昂首挺胸的姿勢大步走至稍微出汗,可以讓身材有明顯的緊緻效果。
2、 腹部按摩
塗上精油進行腹部按摩,以打圈的方式輕輕揉動腹部,可以讓肌膚收緊,妊辰紋更快平復。
3、 瑜伽練習
瑜伽練習同時需要核心力量和柔韌度的配合,輕緩有力,對產後女性肚子的恢復非常有好處。比如平板運動在瘦小腹的過程中,還可以幫助女性在懷孕時被擠壓移位的內臟器官恢復原位。還可以安靜身心,讓女性會更好的心情面對母親的角色。
-
牛奶+豆腐,夏日四招瘦出美人細腰
初夏四招瘦出纖細美腰第一招:美食妙招如果在兩餐之間或餐前喝奶,可以幫助人體減少食慾,午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖,則不提倡飯後或睡前喝奶。那現在就用牛奶來收腹細腰吧!牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下:配料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、葱...
-
推薦,腰腹部的減肥方法
腰腹部特別容易囤積脂肪,不採用手術方法該怎麼減掉這堆厚厚的贅肉呢?這是個很好的問題,很多人士會選擇仰卧起坐、瑜伽等方法減去腰腹部脂肪,這是個不錯的方法,建議大家都可以試用一下,針對局部減肥就要增加局部部位的鍛鍊,只要堅持效果還是不錯的。腰腹部脂肪囤積過...
-
打敗小肚腩,讓腹部平坦光滑
長久坐在辦公室,mm們肚子上都堆積了一大堆贅肉,腹部也不再平坦,怎麼辦?99健康網專家告訴你7個技巧。1、晚上六點前吃晚餐專家説睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部...
-
什麼原因導致胸部不夠豐挺
想要完美胸部,那就解除這4大威脅吧,讓你擁有完美胸型。女性在這一輩子中,胸部也要歷經患難,扁平、不對稱、外擴和下垂可稱為美胸的四大威脅。威脅一:扁平出現年齡:15歲此後出現因由:女孩子的乳房一般在11-15歲開首發育,15歲後進入乳腺發育最暢旺的芳華髮育期。乳房的發...