如何15天暴瘦3公斤,女性減肥狂瘦的飲食祕訣揭曉
説起減肥這事兒,堪稱所有女性乃至全人類的“永恆話題”,但減肥並不是減輕體重,而是有效去除體內多餘脂肪。那麼,該如何在15天暴瘦3公斤呢?女性減肥狂瘦的飲食祕訣都有哪些?接下來,大家就和小編一起來看看吧。
不久前,法國營養飲食專家貝亞特里斯表示,想要減肥成功最重要的還是保持平和的心態,不要讓自己處於過度壓力下,要學會感受和愛護自己的身體,也要保持日常飲食規律平衡,可以採用短期飲食限制的方式,譬如:減少攝入水果及澱粉類食物,減少油脂類食物攝入,增加動物蛋白的攝入,如:去皮家禽、低脂肪魚類等。
減肥飲食計劃
眾所周知,飲食是減肥和修整身材的重要因素之一,減肥成功與否取決於人體所吃的食物種類及數量,不吃或吃太多都會讓減肥效果適得其反,所以想要正確擺脱脂肪困擾,一定要營養均衡。
飲食的時間,分別為:早餐,早九點以前;午餐,中午十二點半左右;晚餐,下午五點半左右。其中,早餐推薦的是食用少量植物油(橄欖油、乾果油、菜籽油)調味高蛋白沙拉、一片全麥麪包配少量白奶酪、無糖低脂乳品(如脱脂牛奶),蔬菜的使用量則無需加以限制。
減肥運動計劃
減肥期間需要嚴重控制,每天跳躍1000下以上,可以是跳繩,可以是開合跳,當然波比跳效果更好,還要就是完後做15分鐘左右的肌肉伸展操,既能消除浮腫,也能提高燃脂率,可謂一舉多得!
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