減肥達人一年瘦30斤祕訣
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作為一個大學三年級的學生,我現在還沒有男朋友,我各方面條件都不差,太胖了,於是我下定決心減肥。
我不想去吃網上的那些減肥產品,貌似副作用挺大,於是我要開出一條屬於自己的女士減肥道路。
首先,我剋制了自己暴飲暴食的習慣,每餐只吃八分飽,每天只有中午才吃肉。因為中國有一句古話:早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。
其二,我每天都在電腦前玩電腦忽略了喝水,於是我把水壺康進了卧室,堅持喝水,每天6——8杯。
其三,多吃水果,多吃纖維多的食品,蔬菜,尤其是各種各樣的豆類,這些東西能很好的和促進你的消化。
其四,我堅持鍛鍊,每天都跑3公里以上。早晚堅持,風雨無阻。但是切記不要劇烈運動,累了就停下來慢慢走,慢慢堅持有氧運動。
其五,我用原生態的飲料來減肥。最好的比如蘋果醋、減肥茶之類的,安全無副作用,又省心,便宜。
最後,我要用心裏減肥方法。每天早晚起牀都暗示自己一定要減肥成功,把自己的偶像照片掛在牆上,不斷的激勵自己。還有,每個人對食物的形象、氣息,以至於對食物的想像,都會引起食慾。為此,倡議肥胖者用其他行為來替代進食,或許可以熄滅這種反響。方法:比如説一次輕快的漫步,喝一杯水,或者堅持不進食,直到這類想像不能招致過多分泌胰島素為止。這兩種心裏減肥方法也有一定作用。
堅持了一年,我成功瘦了30斤!雖然比較慢,但是安全無副作用!希望姐妹們可以借鑑,早日找到好夫君。
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