如何健身減脂,這些食物幫你補充能量又增肌
健身減肥已經是一部分人的日常了,而要説到這裏,就必須要説健身後的訓練,可能有的人會問了,健身後還有什麼訓練呢?其實我們在做了一系列有氧和力量訓練之後,身體已經是疲勞的,能量也是消耗大半的,這時候就需要相應的營養補充才可以讓身體恢復的更好,也更有助於塑形。那麼在健身減肥之後,應該選擇什麼樣的食物來補充呢?今天就讓我們一探究竟~
1、蛋白粉
健身的目的可不只是減肥,只需要把肥肉減掉就可以,大部分人的目的還是想讓肌肉增多,從而讓自己看起來更加的健壯,如果是這樣的話,那麼蛋白粉便是不能少的了,不僅可以幫助人體較好的補充蛋白,還更加容易被吸收,這在很多食物的攝入上面是有優勢的。
2、牛肉
除了蛋白粉之外,要想補充蛋白牛肉一定要有姓名,雖然牛肉的價格是要遠遠高於雞胸肉的,但是建議想要增肌塑性的小夥伴還是可以偶爾食用的,這樣更有利於肌肉的形成促進肌肉的生長。
3、雞蛋
雞蛋是日常飲食的蛋白來源,作為訓練之後的營養補充也是非常適合的,但是如果想要用雞蛋來當做蛋白來補充營養的話,建議一天要多進食幾個,並且將它和其他肉類一起搭配,這樣更有助於滿足身體對蛋白的需求。
4、雞胸肉
對於健身和減肥的人來説,雞胸肉是常見的蛋白來源了,價格要比牛肉便宜的多,熱量也比牛肉低不少,不管是作為減肥餐還是增肌來源,都可以選擇,所以對於健身減肥的你來説,選擇雞胸肉是最佳的食物。
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