每天三杯牛奶,輕鬆減肥
牛奶減肥原理
調研在三百二十三名年齡在九至十四歲夏威夷青春期少女當中展開,結果表明她們每天只要飲用美國食品指南建議的一半的牛奶量便能有效的減輕體重並縮小腰圍。
調查人員還發現,每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪 (大約含 300毫克的鈣),經過一段時間之後,可以讓腹部脂肪縮減1.3釐米 ,體重則可下降近1公斤之多。雖然參與此項研究的都是青春期少女,但專家表示,多喝牛奶減肥對男性亦應有同樣的效果。夏威夷大學營養學家諾瓦特妮贊同上邊的説法,她認為多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條,同時也能均衡體重。不過她也提醒人們,在喝牛奶的時候,亦降低軟性飲料的攝取量,以免抵消牛奶的效果。
正確減肥方法
每天早上起牀後:一杯牛奶
午餐後:一杯酸牛奶
晚上入睡前:一杯牛奶
牛奶能夠提供美白與嫩膚的美容因子,並起到靜心和安神的作用;而中午飲用酸牛奶,則可以藉助其含有的乳酸、醋酸等有機酸,刺激胃分泌,促進腸道蠕動,清理腸道,抑制有害菌生長,避免體內毒素堆積,纖瘦的身材就隨之而來了。至於如何選擇好奶,奶品行業協會的建議是,優先考慮那些奶源純淨、綠色且生產工藝領先的大品牌的產品。
-
減肥不能吃哪些東西
不要吃的蔬菜:玉米、煮熟的胡蘿蔔(嚴重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐裝豌豆。不能吃的水果:西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄乾、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果。對於芒果和木瓜持保留態度。如果深入細緻地瞭解,當然可以弄一個有糖分...
-
熱量低,10種吃不胖的食物
編輯推薦:怎樣節食減肥不反彈菠菜每半杯(量杯)只是26卡路里,但V“及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益,烹調也不家過久,以免損耗營養。豆類無論它是什麼顏色的豆,營養都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司幹豆供給95卡路里,蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是...
-
減少腰部尺碼的7大食物
1.紅薯許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反,吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變為脂肪,有利於減肥、健...
-
菠菜的減肥原理,三日菠菜減肥餐
菠菜的減肥原理營養師説菠菜是蔬菜中營養最高又最接近肉類的一種,吃它減肥好處多多,並能輕易塑造精瘦型身材。飽肚感——餐前先吃菠菜,可以給你飽肚感,正餐量自然會減少,也不會有飢餓感。纖維質多——菠菜所含纖維質高,有助消化及促進腸蠕動...