十天減肥排毒計輕劃,輕鬆減重3公斤
白領一族一般都在外面吃飯,在我們選擇美味和飽足感兼具的食物時,難免把一些看不到的毒素吃進肚子裏,不管你是希望能夠減肥還是希望能夠幫助代謝,都趕快來試試看這個「十天減肥排毒計劃」,十天就能瘦3公斤囉!
前五天飲食
早餐:燕麥飲、半顆地瓜
中餐:蔬菜一碗、水果一碗、少油少鹽的魚肉
點心:起司一片、一杯牛奶
晚餐:燙青菜、水煮雞肉、豆漿
後五天飲食
早餐:燕麥一碗、果汁一杯
中餐:水煮雞肉、沙拉
晚餐:青菜肉片湯一碗、水煮青菜一碗
運動
在運動方便,建議有氧運動和無氧運動一起進行,如果你希望能在短時間內塑型,建議一定要進行核心訓練的運動。因為減肥法只有十天,建議在這十天內至少要運動八天左右,並且在運動前可以先慢跑,之後再做其他的運動,比較能夠消耗熱量。
不過因為此減肥法較劇烈,所以瘦身後容易產生復胖的情形,建議在實施十天減肥法之後,若要調整飲食,建議循序漸進,不可暴飲暴食,這樣可是一定會復胖,而且也容易讓身體負荷不來。建議在這十天後還是要秉持着少油、少鹽、少糖的原則,並且一樣維持良好的運動習慣,才可以維持體重。
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