5種最有效減肥方法,輕鬆減重
現在的減肥方法多的讓人挑花了眼,但其實選對科學有效的飲食減肥方法也能迅速燃燒脂肪,下面就讓瘦身男女小編和你分享最科學的五大飲食減肥法,讓你在最有效的減肥方法中輕鬆減重,一起來看看吧!
“吃太多會胖,不吃就會瘦”,這是許多女性既有的觀念,但你知道嗎?其實,營養失調也會讓你變胖的!不吃,體重當然會下降,但內臟的運作變遲鈍,身體轉為飢餓狀態,如此一來,當然不會消耗卡洛里,更別談燃燒脂肪,且身體的代謝變得非常差,即使瘦下來,看起來如同枯萎花朵般,毫無生氣。 因此,吃正確的食材,將身體轉變成能快速燃燒脂肪、代謝佳的身體,才是瘦身減肥的好方法。此次,小編髮現的瘦身方式,不同於以往的瘦身方式,要你持續吃肉、飯、油來燃燒脂肪!
1天喝2~3杯的油,消除脂肪
許多女性認為“油=脂肪”,但令人驚訝的,如同使用卸粧油清洗臉上彩粧般,喝下油能有效率的降低體脂肪!不過要注意的是,並非所有的油都有效,只有芝麻油、紫蘇油...等天然植物油才有效。而且,油在加熱後會酸化,最好的食用方式就是直接喝!
吃飯也OK!糙米是超優的瘦身食材 ()
米飯OK!但是麪包、意大利麪、烏龍麪等小麥製品是不行的!因為小麥製品難於分解,且殘留成分會屯積在腸壁裏,防礙營養的消化與吸收,使代謝下降,讓人更難瘦下來。因此,含有豐富維它命與礦物質的米、糙米才是正確選擇。
只要搭配吃,垃圾食物也OK!
如果不小心吃下太多沒有營養且易胖的垃圾食物的話,也不需擔心,只要補充酵素即可!例如,吃下太多蛋糕時,就再吃下含有許多酵素的水果、零食則搭配果汁,就不擔心會屯積脂肪囉!原因是,要代謝蛋白質等時,會使用大量酵素,只要有效率的補充大量的酵素,就能代謝蛋白質!
紅肉是瘦身的捷徑
肉類裏,含有能提升代謝、燃燒脂肪的L-肉鹼、抑制想吃甜食的酪氨酸,與生成肌肉的蛋白質等,是瘦身不可或缺的成分,因此多吃肉能促進脂肪燃燒。但請記得,要選擇牛、豬、羊等紅肉,且如果是霜降牛等,含有白色的肥肉,反而容易形成脂肪!
不小心吃太多的話,18小時以內消耗光!
吃進去的食物要轉變成脂肪約需花費2周。暴飲暴食後,體內多餘的能量會轉變成糖,儲存於肝臟中,其他養分則會運送至脂肪細胞。因此,只要利用此循環,將儲存於肝臟的糖分消耗光,就算吃太多也不會變成脂肪囉!最重要的,在暴飲暴食後的18小時內,要將飲食量減半或更少,就不擔心會變脂肪囉!
想瘦身,一定要選擇最適合自己的方式,別不吃不喝搞壞身體,讓心理承受莫大壓力,更讓人一想到要瘦身減肥就覺得很痛苦。其實,只要選擇對的食材、搭配正確食用方式,並持之以恆,就能美麗瘦身,養成瘦子體質!
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