秋季快速減肥7大菜單
一、苦瓜瘦肉湯
苦瓜瘦肉湯或許大家已經司空見慣了,可是你們是否知道苦瓜還有去脂之效呢?
準備材料:豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克,牛肉適量。
做法:
1.將苦瓜去瓤切成塊,豬瘦肉也切成塊。
2.鍋中放水煮開後,放入苦瓜燉煮約20分鐘。
3.可以加入牛肉塊一同燉煮,加少許鹽,帶牛肉煮透即可起鍋食用。
二、綠豆薏苡仁粥
準備材料:綠豆20克,薏苡仁20克
做法:
1.將薏苡仁及綠豆洗淨,然後用水浸泡一夜
2.將浸泡的水倒掉,再在綠豆和薏苡仁裏放入新的水,用大火燒開
3.燒開後,小火煮至熟透即可食用
功效:綠豆和薏苡仁有利尿,改善水腫的效果。其中,薏苡仁本身還有美白的功效,可以減少臉上斑點的產生,綠豆則有解毒的效果,使體內毒素儘快的排除。
三、果糖西瓜冰
準備材料:西瓜 300g, 果糖 10g ,冰塊 適量
做法:
1.西瓜去皮,然後切成丁狀。
2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪拌至均勻。
3.加入果糖,拌勻即可。
功效:西瓜利尿,可促進水分的排出,消除臉部水腫;降火氣,對火氣大而引起的痘痘,具有緩和的效果。趁着天氣還沒完全開始變冷,趕緊繼續讓維持身材的計劃徹底執行。當然,不加糖最好,畢竟糖是高熱量的東西。
四、冬瓜玉米湯
準備材料:冬瓜600克 胡蘿蔔375克, 玉米(鮮)300克, 香菇(幹)25克
做法:
1. 把冬菇放在盤中的水裏浸着;
2. 冬瓜洗乾淨,切厚塊2.;
3. 胡蘿蔔去皮洗乾淨,切塊;
4. 玉米洗乾淨,切塊;
5. 冬菇浸軟後,去蒂洗乾淨;
6. 温水把瘦肉洗乾淨;
7. 煲滾適量水,下胡蘿蔔、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、薑片,煲滾後以慢火煲2小時,下鹽調味即可。
功效:冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續喝一至兩個月,一定能見效。為了避免增加浮腫感,還要少吃高鹽份食物。
五、白菜燉豆腐
吃厭了上述湯水類的,還可以來一道燉的哦。
準備材料:大白菜250克,鹽適量,豆腐80克,醬油適量,薑片5克
做法:
1.洗淨大白菜,切成小段,並將豆腐切成塊狀;
2.鍋燒熱後加油,放入薑片爆出香味,放入大白菜略炒,加入少許醬油拌炒一下;
3.加入豆腐,加入蓋過大白菜的清水,用鹽調味,再燜煮數分鐘即可;
功效:這種瘦臉食譜具有潤澤與美白皮膚的美容效果,還有去脂之效。
六、美滋滋麪包片
最後來一道特別點的,看看外國美女是吃什麼Keep fit的吧。
準備材料:法國麪包10cm、牛油15克、肉桂粉少量、砂糖半茶匙、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉小半勺、蝦乾小半勺、紫菜末少量。
做法:
1、將法國麪包切成8毫米的厚度,用烤箱烤10-15分鐘,令其變的乾燥,然後在表面塗抹牛油。
2、分別做成3種味道:(1)肉桂粉+砂糖;(2)蒜粉+香草碎;(3)芝士粉+紫菜碎+蝦乾。
3、將全部麪包放到烤箱中再烤8-10分鐘即可。
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