三種食物讓大家輕鬆瘦身

食物可以幫助大家找到好身材，但是大家知道應該使用那些食物嗎?不要擔心這個問題，我們給大家介紹三種食物，讓大家輕鬆瘦身哦!

野生三文魚

魚油不僅有益心臟健康，還有助於收減腰圍。ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助於形成肌肉，減少腹部脂肪。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。

給三文魚加味道並不需要做太多，越簡單越好。用鹽和胡椒醃一下，然後加兩大匙油，用平底鍋煎，每一面煎1到3分鐘就可以了。

甘藍

一杯生甘藍中含有34卡熱量，約1.3g纖維，還有豐富的鐵和鈣。如果你不習慣甘藍的味道，你可以選擇吃菠菜，菠菜的營養也很豐沛，尤其是鐵含量，當然，口感上也要更好些。

生甘藍切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成細條，加少量肉湯煮，再在煮好的菜上面加幾片薄薄的橙子片。

麥片

麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有飽腹感的一種。

速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。用燕麥片代替麪包屑撒在肉捲上吧。不過最推薦的當然還是燕麥粥，你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物，哪怕是牛肉丸，這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒。

使用我們推薦的瘦身食物，一定要可以找到自己需要的身材哦!所以大家一定要看明白這些食物減肥方法哦!

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