效解除便祕的飲食減肥食譜
良好的飲食習慣可以給大家健康的身體,但是不好的飲食習慣,結果大家是明白的哦!天天在辦公室裏握着鼠標、盯着屏幕,加上盒飯午餐,時不時的加班,結果身體就發出了抗議,老是便祕,吃得不多還長肉。不過最近煩惱沒有啦,因為淘到密寶了——有效解除便祕的飲食減肥食譜。
青豆泥
原料:青豆200g、煉乳20g、白糖15g、橄欖油30g。
做法:
1.青豆洗淨後加入少量水打成泥。
2.鍋中倒入橄欖油,加熱後下入白糖。
3.炒融後下入青豆炒香,加入煉乳,攪拌均勻後盛入碗中即可。
豆泥富含纖維素,可強化大腸的蠕動,還可以加入黃豆、黑豆、花生等配比,營養更豐富。
青豆筍乾
原料:美國甜豆20g、筍乾、火腿100g、高湯250g。
做法:
1.筍乾泡發一晚上,洗淨切成小段。甜豆洗淨,火煺切絲備用。
2.鍋中注入高湯,燒開後放入筍乾、火腿,用小火煮2小時,使湯入味。
3.倒入甜豆,煮熟即可。
筍的纖維質可促進腸的蠕動,幫助排便,非常適合便祕的人吃。
牛蒡清腸汁
原料:牛蒡原汁400c.c.,香吉士汁100c.c.。
做法:將牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可飲用。
牛蒡含有“牛蒡貳”的成分,具有促進代謝,活血化瘀的功效,能刺激腸胃蠕動。
如果大家希望消除自己的便祕情況,大家可以嘗試使用我們介紹的減肥食譜哦!絕對都是美味哦!
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