含糖食物大起底,遊離糖帶來發胖和衰老
隨着現在女生的健康意識大大提高,抗糖的概念越來越受到人們的重視。從明星開始的戒糖非常流行,但是你真的知道什麼叫做抗糖嗎。
在我們的食物中幾乎都有糖分,比如碳水、甜品。它能夠讓女性獲得飽足感,還能夠帶來愉悦的情緒,幾乎是從原始時代就有的本能。實際上我們也不可能完全避免糖分,因為沒有碳水的支撐,身體會失去能量,健康也岌岌可危。所以我們主要針對的是食物中的遊離糖,它是一些不健康的非天然的成分,讓血糖一下子上身,迅速變成身體中的脂肪。而我們的身體在足夠天然糖之外,是不需要這些添加糖的。
這些的遊離糖除了會傷害女性辛苦瘦身的成果,還會和蛋白結合產生反應,讓肌膚快速衰老。甚至會引發嚴重的身體傷害,得上各種血脂病症。和固體食物相比,研究發現液體飲料的糖化反應更加嚴重。這些飲料雖然味道很好,卻是以身體健康作為代價的。大量的糖很難消化掉,你就需要比別人更加努力地提高代謝。
為了抗糖女生首先要在飲食上注意,多吃低温烹飪(蒸、煮)的食物,新鮮瓜果最能夠幫助抗糖。雖然水果也有甜味,但是含糖量低,而且在纖維的幫助下更少會留在體內,是健康的綠色糖。
吃了糖之後就要運動可以幫助減少糖化反應,本身有肌肉的女生可以有更好的抗糖效果,因為它可以加快代謝,如果你不是天生高代謝的女生,多種運動組合可以讓你獲得更好的肌膚狀態。
想到吃糖要付出這麼多的代價,還是管住嘴巴降低頻率即可,偶爾一次的甜食更會帶來快樂的感覺,也不會有太多影響。
-
睡眠時間需要有保證,但不是讓你可以盡情睡覺
經常很多人在生活中都會告訴你要注重睡眠,平時要保證睡眠時間,所以可能有很多人平時就睡的特別足,經常睡眠時間都絕對充足;但是其實有的時候如果你睡得特別多也是不利於你的身體健康的。比如説,可能會導致你的腦部供血不足處於睡眠狀態的你可能經常也是會讓你的身...
-
怎麼知道你的頸椎有沒有問題,其實只要看這個地方就好了
長期坐在電腦面前工作的女性朋友們,可能平時都會經常聽到很多人在説這樣的工作習慣非常容易導致你的身體出現一些問題,特別是頸椎部位的問題;但是可能你一直好像也都沒有發現自己的頸椎有什麼問題和異常,這個需要去怎麼觀察呢?今天小編要教你一種不錯的方法來幫助...
-
夏天經常晚上跑步,那麼這2種食物你家裏一定要備有
在夏天的夜晚時候,是不是很多女性朋友都會更加經常去跑步或者健身呢?可能冬天太冷,而夏天的時候白天太熱,可能也需要工作,經常都只有到了晚上的這樣一個時間,女性朋友們才會有機會來進行跑步,鍛鍊自己的身體;但是可能不少女性朋友有的時候也會發現這樣的一個時間點來...
-
女性失眠一定要注意這些
其實女性失眠是現在生活中比較常見的一種現象,而且也能想象這是多麼苦痛的一件事,那麼你知道女性出現失眠之後要注意什麼嗎?下面就讓小編來告訴你吧。不喝茶和咖啡其實我們都知道茶葉和咖啡都是有提神的作用,所以一旦自己出現了失眠的情況,就要停止有喝茶和咖啡的...