女性上夜班該注意的幾點,別一不小心患了“病”
1、休息
上夜班工作的女性一般都是白天以備晚上工作來補覺,晚上才好有精神面對工作,而且一般都會安排上一天夜班休息兩天的這樣的制度,但是補覺時間不要過長,不然整個人很容易昏昏沉沉。晝夜顛倒似乎有些違背健康,對於一些人還是很難適應的,如果有精神壓力,精神疾病,神經脆弱的女性還是不要選擇上夜班。
2、飲食
女性長久上夜班也容易造成內分泌失調,所以為了保證身體健康,不要吃辛辣食物,不喝刺激飲料,吃營養合理搭配的食物。多吃水果,多喝水補充身體所需的元素,讓自己活力滿格,最起碼要一天吃一個蘋果,來補充自己的能量。
3、安全
值得注意的是注意安全,這一點非常的重要!因為人晚上警惕性會降低,不要因為疲憊而遺漏了安全,這對於女性來説是危險的,在工作崗位中更要與不認識的人保持距離,察覺不對要及時告知熟人和旁人或報警!還有就是下班的時候要結伴而行,要走在行人較多的大道上,不要走小路。
4、溝通
因為上夜班的關係可能在平時的交際上和別人在時間上“錯失良機”,所以在你補覺的時候或許會受到家人、朋友的打擾,這就要你要和他們説好自己的工作時間,不要影響到自己的睡眠,平時的時候多吐露自己的感情和新發現,不要覺得脱離了人羣、社會,不要“與世隔絕”,不然容易誘發精神疾病。
5、運動
因為上夜班疲倦的關係,女性可能都把時間放在了補覺上面,平時有空也要多多運動,最好去室外運動,感受藍天白雲,吸收吸收陽光的温暖,呼吸呼吸新鮮的空氣,多多出門走動走動才有利於健康,不用強烈的運動,就做些你覺得輕鬆減壓的。
-
晚上生活不規律?你必須要避免的雷區,下篇
我們每天的時間,除去工作,再除去睡覺的時間,一般就只剩下大約幾個小時能拿來休息。而這些事件一般都集中在晚上下班之後。科學研究證明,晚上的9點至11點,是人體最好的養生時間段。所以大家在這段時間內一定要多加註意。切記不可為了過自己所謂的夜生活,而不顧身體,錯...
-
暖心更暖胃的養生煲湯食譜
秋冬季是感冒等流行病的高發期,在這段時間大家一定要通過提高自己的免疫力來抵抗疾病的侵擾,通過鍛鍊身體強健自己的體格是一個非常好的選擇,但是有很多人沒有時間去鍛鍊身體,每天上班結束後,也沒有力氣再去跑步,這時候在家裏煲一碗熱湯,不但可以緩解疲勞,還可以養生健...
-
男人的症狀有哪些,這五個症狀警惕是疾病的信號
人的年齡越來越大,就會出現不同程度的睡眠障礙。但如果長期睡眠質量差,身體各個器官都沒有得到及時的休息,就會造成免疫力的下降,容易增加其他疾病的風險。最明顯的反應就是人經常忘事,記憶力明顯不如以前了。此外一些老年朋友會相繼患上各種疾病,如糖尿病或甲狀腺疾...
-
吃飯這件事很重要,習慣不好可能會讓你平時出現這種尷尬問題
民以食為天,可能吃飯雖然是每個女性朋友每天都會做的一件事情,但是很多時候有很多的女性朋友其實都會對於吃飯這件事情不夠重視,也沒有很注重去養成一些健康、良好的飲食習慣,而這樣的話,可能就會經常給女性朋友們帶來一些你意想不到的身體問題。比如説,吃飯習慣不好...