上班族緩解久坐小技巧
對於長時間久坐在辦公室的上班族來説,的確是非常勞累的一件事,而且最後還會落得全身痠痛,眼睛疲勞的情況,那麼今天小編就給大家分享一些緩解久坐的小技巧,有興趣的朋友一起來看看吧。
適度走動
其實不難發現上班族在工作的時間裏面,連喝水上廁所的時間都是非常的拮据,這樣難免會造成巨大的勞累感,所以在持續工作一段時間之後,最好是適度走動一下,這樣不僅可以腰部的痠痛,而且對於精神壓力也有緩解的效果。
經常眨眼
長時間的久坐不僅對於腰部有一定的損傷作用,而且眼睛的使用程度也會不斷地加大,眼部疲勞也是容易出現的情況,為了緩解這樣的情況,可以經常眨眼的方式,這樣可以讓眼部適度濕潤,防止乾澀的情況。
保持桌面整潔
不管是什麼樣的人,都是喜歡乾淨整潔的環境,而且乾淨的桌面容易滋生細菌,上班族都習慣在桌子上面吃飯和睡覺,如果沒有充分清潔,那麼對於人體的健康是有嚴重的威脅,所以保持整潔不止是對人心情的整理,還是對衞生的負責。
與屏幕保持一定距離
電腦屏幕上面也會有不少的灰塵附着,而電腦本身的輻射就不斷散發,一旦有了這些灰塵的作用下,會讓輻射的強度更加大,所以要保持一定的距離,更要及時清潔電腦屏幕。
保持正確的坐姿
其實久坐的上班族來説,坐姿一直都是非常重要的事情,好的坐姿可以減少腰部的負擔,減少腰肌的受損,儘量在坐的的時候,將座椅的高度調高,這樣可以保證自己的腰部正常挺直,而且這樣也能夠及時促進全身的血液循環,預防肥胖的可能性。
適度伸展懶腰
上班族緩解久坐的方式用伸懶腰是有很大的好處,而且這樣不僅讓肢體得到舒展,針對自身的壓力也會有舒展的作用,這樣都是可以做到疲勞消除的作用,而且還可以幫助肢體麻木的情況。
避免長時間久坐
其實緩解久坐的方式,最好就是避免長時間的久坐,在持續工作不超過兩小時的時間裏面,就要適度停下工作,站起來走動走動,這樣可以促進全身的血液循環,不僅可以減少肌肉的勞損,而且還能夠減少麻痺的可能,是可以幫助緩解疲勞的好方式。
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