夏天宜吃哪些水果,涼性與熱性水果如何區分
夏天除了陽光、綠樹、冰淇淋,還有琳琅滿目的水果。如今,很多不應季的水果也會在夏季出現,如何區分夏季水果的寒與熱,對身體健康和保健很有意義。下面,我們就對“如何區分夏季水果的寒與熱”進行詳解。虛寒與温熱體質吃法各不同。
夏天宜吃哪些水果?涼性與熱性水果如何區分
從中醫營養學角度來看,水果分寒熱兩種。如果吃了不適合季節的寒性或熱性水果,會對身體造成嚴重的負面影響。比如吃杏過多會上火,出現頭暈、胃疼、流鼻血;吃西瓜過多會傷脾胃,導致腹瀉。因此,吃水果之前,要學會“如何區分夏季水果的寒與熱。
如何區分夏季水果的寒與熱
1、寒性水果:適合熱性體質
蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹。
2、涼性水果:適合熱性體質
火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。
3、平性水果:適合各種體質
百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗。
4、温性水果:適合寒性體質
芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、 杏子、李子(微温) 。
5、熱性水果:適合寒性體質
榴連、黑棗。
如何區分夏季水果的寒與熱,還要懂得區分自己的體質
1、虛寒體質——温熱水果補虛汗
虛汗體質的人通常面色比常人白,而且很少口渴,也不喜歡接觸涼的東西,四肢即便在夏天也是冷的。相較而而言,眾多夏季水果中,荔枝、桂圓、杏等温熱水果無疑是補寒佳品。
不過,在選擇西瓜、芒果、梨、香瓜和香蕉這幾種涼性水果時,氣虛、脾虛的人要特別謹慎,最好不要吃。因為越吃寒涼的水果,越會降低腸胃蠕動,使肌肉無力,吃多了會因為消化不良而導致腹脹。
2、實熱體質——寒涼水果解燥熱
實熱體質的人夏天代謝旺盛,出汗,經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便祕,對此,可以多吃一些寒涼的水果。
比如蘋果味道甘甜,具有止瀉、通便、助消化的作用,經常吃可以清熱去火;梨、柚子、柑橘等水果,具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用,經常吃也有益健康。但是實熱體質的人不適合吃温熱的水果,很容易上火,應少吃。
學會”如何區分夏季水果的寒與熱”,讓夏季吃水果的你,怎麼吃都健康。
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