每天吃點暖宮食品,宮寒痛經全沒了
紅棗6顆,生薑絲適量,紅糖少許。紅棗洗乾淨,撕成兩半,材料放到砂鍋裏,加適量清水,大火煮沸,繼續用小火煮40分鐘,放紅糖,過濾喝茶,吃棗。
作用:生薑可以促進血液循環,有驅散寒氣的效果,紅棗則可以促進造血,有補血之用,並可以健脾胃。宮寒的女性可以在來月經前一週開始喝,每天一杯,可以有效暖宮,防止來月經時痛經等症狀。
暖宮粥:桂圓八寶粥桂圓,花生,大棗,山藥,核桃,黑米,紅豆,枸杞各適量,大米50克,材料洗乾淨,一起放到鍋裏,加水,按下煮粥鍵。
作用:益氣養血,可用於氣血兩虛者,宮寒的女性調理身體。
暖宮湯:阿膠烏雞湯阿膠、紅棗、烏雞、葱姜、黨蔘、枸杞各適量。烏雞處理乾淨,鍋裏水燒開,烏雞塊入鍋氽燙撈出,放入到瓦罐中,加入黨參、紅棗、清水、葱姜,大火煮沸,再放阿膠、枸杞用小火燉至食材熟軟,調味。
作用:脾胃,益氣血,安心神,調營衞,可用於一切虛衰疾病。
暖宮菜:豬肝炒韭菜豬肝150 克,鮮韭菜100 克,青蒜苗20 克,菜油60 克,料酒6克,濕澱粉12 克。豬肝洗乾淨,切好,加料酒、鹽、濕澱粉伴勻,韭菜、蒜苗洗淨,切好,將炒鍋洗淨,置旺火上,下菜油燒至七成熱,放豬肝片,迅速炒散發白,加韭菜、蒜苗炒勻,烹人滋汁簸轉入盤即成。
作用:含有豐富的鐵質,可以促進造血,有利於宮寒的調理。
平時暖宮的方法泡腳宮寒,體寒,平時怕冷,來月經時痛經,且經常容易月經推遲等的女性,可以堅持每天晚上用熱水泡腳,水要沒過腳踝,每次泡20分鐘左右,泡至雙腳發紅,身體發熱,最好能微微出汗即可。
運動運動可以生陽,宮寒的女性十分有必要通過合理的鍛鍊來改善身體,可以通過慢跑,瑜伽等有氧運動來調理宮寒,增強體質,但要注意運動不宜過量,過度反而傷身。
保暖特別是在冬天這樣寒冷的季節,一定要注意身體的保暖,衣服多穿一點,着重腰腹,下肢保暖,就算天氣熱,也要少在空調房裏呆着,總之時刻提醒自己要保暖好。
飲食食物要趁熱吃,少吃生冷的東西,像是冷冰凍的食物,以及一些性寒的東西,如西瓜,綠豆,田螺等等,以免寒氣下壓,傷害到子宮,多吃些温性食物,如羊肉,牛肉,紅豆,紅棗等等。
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