簡單治療痛經的小妙招,經期前一週要堅持喝暖宮
女性的體質普遍偏寒,而正是由於寒性體質的原因,很多女生到了經期都會有明顯的痛經,那麼,有什麼簡單治痛經的小妙招嗎?痛經怎麼緩解能快速些?
因身體裏有寒氣引起痛經的女生,最好能在經期前的一週左右開始喝些暖宮茶哦,每天一杯,連着喝七天,喝到月經來潮停用,下次月經前一週繼續,一段時間後痛經會有明顯的緩解。
紅棗桂圓茶紅棗5顆,桂圓5顆,枸杞子15粒;紅棗用水沖洗乾淨,撕成兩半,枸杞子用水稍微沖洗一下,桂圓去外殼,材料放到茶杯裏,衝入沸水,蓋茶杯燜半小時,可多次泡水,代茶飲用,一天多次。
作用:三種食材都是非常好的滋補品,此茶有非常好的補血效果,可以促進血液循環,能用於輔助治療貧血,改善虛冷體質,還能安定精神狀況、舒解壓力和緊張,安神養心,改善失眠,緩解用腦緊張過度、記憶力不佳。
紅糖薑茶紅糖、金絲棗、小黃姜。金絲棗用水洗乾淨,分成兩半,姜洗乾淨,切絲或是切碎,材料一起放到養生壺中,加水按下養生茶的按鍵煮沸,或者放到砂鍋裏,加水大火煮沸,轉小火放紅糖,繼續熬半小時。
作用:紅糖能補血益氣、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新;姜可以促進血液循環,有非常好的祛寒效果;此茶對於寒性痛經的女生來説是非常適合的,可以早上起來的時候空腹喝一杯,上午或下午也可以喝,晚上就不要喝了,容易上火。
玫瑰花枸杞茶枸杞子15粒,幹玫瑰花6朵,紅棗4顆;紅棗洗乾淨,撕開,枸杞子沖洗一下,材料一起放到茶杯裏,衝入沸水,蓋上蓋子燜半小時左右。
作用:枸杞子通過補腎而生精血,精生則充髓,骨髓充盛則陰血得以滋生,肝血自能隨之充盈;玫瑰花理氣活血、調和肝脾,理氣和胃、通經活絡、調經止痛;此茶不僅可以用於調理月經,緩解痛經,還可以美容養顏,紅潤氣色。
痛經女生日常保養小妙招痛經不是一朝一夕就可以治得好的,更不能指望臨時止痛,更多的是要建立良好的生活習慣:
大多數痛經源於女性體寒,所以,平時要多吃温性的食物,如紅棗,桂圓,牛肉,蝦,花生,姜,南瓜,山藥,韭菜等等,夏季炎熱,可以適量喝些綠豆湯,苦瓜,西瓜等解暑解熱,少吃點冰凍的食品。
經前一週調整飲食平時痛經比較嚴重,或是比較怕冷的女生,在來月經前一週就開始調整飲食:
不吃寒性的食物,如冷飲,荸薺、金銀花茶等;
不吃得太鹹,以免令水瀦留,引起水腫,加重乳房脹痛等等症狀;
每到經期快來臨的時候,選擇易於消化吸收、口味清淡的食物,保持營養,不要節食;
少吃油膩、辛辣等等刺激的食物,別喝咖啡,碳酸飲料,酒等等。
熱水泡腳平時就可以養成泡腳的好習慣,尤其是四腳容易冰涼的女生,每天晚餐後一小時泡,每次泡20分鐘左右,泡到身體有些微汗,發熱是最好的,注意經期要暫停泡腳,以免不利於經血排毒。
不要貪涼經期前一週開始除了不能吃生冷的食物之外,還要注意身體的保暖,夏天不要長時間吹空調,冬天要注意衣褲的增添,不要冒雨涉水,尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。
按摩腹部腹部包含了關完穴,氣海穴等等人體重的穴位,並且這些穴位都具有調理月經的效果,不妨每天晚上睡覺之前,做做腹部按摩,先將雙手搓熱,然後在臍下腹部沿着順時針方向按摩200次左右,至局部有熱感。注意經期要暫停按摩,經期可恢復操作。
堅持運動運動可以有效促進血液循環,提高身體的免疫力,增強體質,這對治療痛經會有非常的幫助,不妨通過跑步,瑜伽等等運動來幫忙。
艾灸調理可以在月經乾淨的後兩個星期左右,可以諮詢下專業人員的使用方法,連續灸3個月以上,通常痛經的情況就會有很大的改變,輕微的則可以痊癒。
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