維他命b3有什麼功能作用,揭維他命B3含量前十食物
▎維他命B3的功能作用
1、有助於保持血糖平衡和降低膽固醇和甘油三酯。
2、幫助脂肪代謝,改善消化功能,減輕腸胃負擔。
4、有助於維持神經系統的健康,改善炎症。
5、促進血液循環,降低血壓。
6、緩解某些腹瀉症狀。
7、減輕平衡感失常的眩暈症狀。
8、消除口腔潰瘍,使口氣清新。
9、預防和緩解偏頭疼症狀。
10、參與合成性激素、糖皮質激素、甲狀腺素和胰島素。
▎維他命B3抗衰老和美白的表現
1、維他命B3是延緩衰老的抗氧化劑。
2、維他命B3能全面提高細胞抗氧化能力。
3、維他命B3能抑制黑色素從黑細胞向蛋白細胞的轉移,減少過度色素沉積。
4、加速肌膚新陳代謝,促進含黑色素的角質細胞脱落。
3、促進表皮蛋白質的合成,增強肌膚含水度,從而改善肌膚質地。
▎維他命B3含量前十食物
1、乾酵母 45.2毫克
2、白菇 44.3毫克
3、火雞肝 43毫克
4、幹蘑菇 30.7毫克
5、幹冬菇 24.4毫克
6、羊肝 22.1毫克
7、幹香菇 20.5毫克
8、圓腿 20.4毫克
9、大紅菇 20.3毫克
10、花生 18.9毫克
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