常吃甜食的危害,吃甜食有什麼壞處
市面上各種甜味糖果、糕點和飲料,不僅在視覺上引誘着人們,它們給人們的味覺享受更是讓人難以抗拒。甜食的好處也不少,如潤肺提神、愉悦心情。但別忘了,構成這一切的基礎有兩個:糖和脂肪。糖和脂肪都是人體必需的物質,是人體能量的來源。但過多地攝入糖和脂肪,會給人們帶來健康問題。
肥肉纏上身
甜食中的蔗糖能被身體較快吸收,導致血糖濃度大幅度變化,而身體為了防止血糖濃度過高,就會把糖轉變為脂肪,儲存起來,當身體飢餓的時候是先向大腦發出要進食的信號,而不是先動用儲存起來的脂肪,這樣一來就很容易導致肥胖。
因此建議運動少、輕體力勞動者,每天的食糖量不要多於20克,重體力勞動者也不要超過30克。
心血管疾病風險增大
肥胖不僅影響美觀,它還與高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病都與肥胖有關。脂肪在體內會發上氧化、過氧化等變化,產生大量的自由基,自由基會破壞細胞結構,引起一系列的代謝異常。例如細胞不能識別胰島素,形成胰島素抵抗,會發展為糖尿病;脂質過氧化成為脂褐素,形成老年斑;破壞血管壁,形成動脈硬化、冠心病;脂肪在血管壁沉着堆積,造成血管狹窄,導致高血壓等等。而患有以上諸病者也應控制甜食攝入量。
營養素缺乏
嗜好甜食還會導致維生素、礦物質等營養素的缺乏。
人們吃完各種甜食,會有很強的飽腹感,這就降低了吃其他食物的食慾,長此以往將會導致營養失衡。
因此,愛吃甜食者可以選擇飯後適量食用甜食。並注意合理膳食,均衡營養。
甜壞了牙齒
甜食中的糖會給口腔中的細菌大量繁殖提供了温牀,造成齲齒。牙齒被損壞的太厲害了,就只能拔掉,換假牙,這是件很痛苦的事。
因此,愛吃甜食的人應養成飯後刷牙習慣。如果睡前想吃甜食,最遲得在睡前1小時,且吃過後要刷牙,以減少對牙齒的危害。
-
頭部外傷急救
據資料介紹,在交通事故死亡者中,頭部外傷佔半數以上,而且60%-70%死於傷後24小時以內。掌握一定的急救知識,有很大的可能使受傷者轉危為安。急救措施1、發現受傷者,應儘快檢查頭部有無外傷,是否處於危險狀態。最重要的是不要隨便移動患者,並按以下程序迅速搶救:①、取昏...
-
朴槿惠近況曝光:出獄後吃飯很香,其影響力有多大會攪動韓國政壇嗎
韓國前總統朴槿惠已於2021年年底獲即將卸任總統的文在演特赦出獄,結束了她4年零9個月的牢獄生活,目前正在醫院接受治療。1月4日,其律師柳榮夏披露了朴槿惠的近況:出獄後吃飯很香,親口透露理想住址,將發表對國民講話,文在寅或迎來命運大考。接下來,大家就和小編一起來看...
-
被小青蛙刷屏,旅行青蛙為什麼這麼火
最近點開朋友圈我就會發現大家都在刷自己的一隻青蛙的截圖,而且稱他為自己的崽。這貌似是繼陰陽師和戀與製作人後很火的一個遊戲了,作為遊戲愛好者的我當然不能錯過,於是馬去詢問一個玩的好友這遊戲叫啥。額,她説叫旅行青蛙,我搜了半天沒有搜到。再問了一邊才知道,這...
-
豐胸正確的按摩手法有哪些講究
豐胸正確的按摩手法有哪些講究豐胸正確的按摩手法有哪些豐胸正確的按摩手法對愛美的美眉來説,臉蛋再漂亮,沒有完美的胸部曲線也是不盡完美的,那麼如何才豐胸擁有性感美乳呢?其實按摩才是最有效的喔,只要掌握豐胸的最佳按摩方法,自己每天堅持,誘人的美乳就能在你掌中...