孩子寶寶小學生吃零食的壞處危害
現在的孩子別提多幸福了,要什麼有什麼,吃不愁喝不愁的,光零食就有那麼多種選擇,孩子最愛的那些薯片、蝦條,又香又脆。四個老人、兩個大人一起疼着孩子,孩子喜歡吃的,買唄。難道這些正規廠家生產的東西也會吃出問題?
權威聲音
香脆零食大多油、鹽和能量過多,在製作過程中更會生成丙烯酰胺等致癌物質,長期過量食用,增加肥胖、糖尿病、腎臟病、高血壓、癌症發病風險,有害健康。兒童、青少年過量食用,更會破壞正常食慾,引發營養失調,為成人疾病先期埋下隱患。
醫學背景
正常人體一天攝入10克以下的鹽,對身體不會產生任何傷害。我國膳食指南建議每天的食鹽攝人量為6~8克。
國家標準規定膨化食品中鋁的殘留量應該是≤100毫克/千克,而質量報告組實測數據顯示,市售膨化食品中,廣泛存在3.5~4.5倍的鋁殘留超標情況。
兒童過度食用膨化食品,會敗壞食慾,挑食偏食,出現營養不良。膨化食品中的高鹽、高味精可增加孩子成年後高血壓等心腦血管疾病的發病風險。
專家支招
提倡原始、粗加工的食品,讓兒童在孩提時代就學會欣賞食物的天然風味,養成不挑食、不偏食的好飲食習慣。
合理為孩子挑選零食,零食所佔熱能以不超過一天總熱能的15%為宜,堅果、水果為優選零食。
小心地雷
含有大量碳水化合物的穀物類,經過燒、烤、油炸等烹調處理後會生成丙烯酰胺,後者在國際癌症研究機構(IARC)的5級分類中,屬於2A級(即人類可能致癌物),與用作木材防腐劑的雜酚油、汽車排放的廢氣、煎焦的魚皮中含有的苯並芘同列。
薯片中含鋁過量,長期食用可引起神經系統病變,表現為記憶減退,視覺與運動協調失靈,嚴重者可能痴呆。
薯片鹽超標,長期過量食用易引起血壓增高;油炸食物能量過剩,可能誘發糖尿病,甚至腎臟病。
“高鹽”的四大危害
人體內的鈉離子濃度趨向一定,所以,高鈉必導致水瀦留,引起高血壓。
高鹽刺激胃酸分泌,損傷胃黏膜,久之易患胃癌。
鈉多排擠鈣,長久吃成,等於變相排鈣,導致骨質疏鬆。
高鹽,皮膚脱水老化,看起來顯衰老。
-
炒菜方法不對易致癌
我們常強調飲食要講究對於吃什麼格外注意但是經常忽略了“怎麼吃”這個問題如果在炒菜時不注意就算再好的食材也可能對我們的身體造成危害四個做飯習慣增加患癌風險1、炒菜後不刷鍋這是大多數懶人的通用生活習慣之一。剛炒過雞蛋,鍋裏還有一些底油,沒事,接着再放...
-
如何養腎,腎虛腎虧年輕人的養腎祕方
腎虛腎虧年輕人的患病概率越來越高,主要引起的原因有遺泄無度、房事過頻所致。雖然説這是難以控制的,但是過度的話會導致第二天身體乏累,心情需要保持舒暢才可以。如何在正常的生活中還能養腎護腎呢?1、睡眠養腎睡眠是最好的保養法,不管你身體是否有什麼疾病困擾,都...
-
5種恢復免疫力超強的食物
最近早晚温差大,有些朋友一個不小心就感冒了!很多人都覺得可能是自己穿少了,才讓感冒有機可乘。其實,免疫力低下可能才是根本原因。提高免疫力,推薦這5種食物!蘑菇菌類食物富含蛋白質,並且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素,脂肪含量低,還含有人體必需的氨基酸、生物活性物...
-
長痘痘不能吃什麼
本病多見於青年,男多於女,損害好發於面頰、額部、頦部和鼻頰溝等多脂區,其次是胸部、背部及肩部。初起為粉刺,有白頭粉刺與黑頭粉刺兩種,內含角質及皮脂。白頭粉刺亦稱閉合性粉刺,為皮色丘疹,針頭大小,毛囊開口不明顯,不易擠出脂栓。有自限性,皮損多形。如粉刺、丘疹、膿...