女性必吃的3種水果,只要照着吃啥也不缺
話説,秋天乃是一個收穫的季節,一眼望去,到處果實累累,黃金燦爛,各種蔬果店擺滿了琳琅滿目的水果蔬菜,只不過對於這麼多的選擇,人到底該選什麼才好呢?那些水果的營養成分會更高呢?
001、山楂
大家要曉得,山楂的含鈣量可以算得上水果裏面數一數二的,你們要知道100克左右的山楂果肉中,便含有25毫克的鈣。由於女性和小孩對於鈣的需求是非常大,特別是小孩和孕婦,因此説就可以在飯後吃上一點山楂了。當然山楂的吃法,可以分為兩種,一是生吃,另外便是熟吃了。對於生吃山楂的話,那麼便可以將山楂切成片狀,然後用開水沖泡來飲用,至於為什麼要這樣做,目的就是為了稀釋山楂自身所帶的酸味,從而減輕那酸味對於人脾胃的刺激。而對於熟吃山楂的話,比如我們就可以在平常煮粥做菜的時候,放5-7個山楂進去了,可不要小看山楂,它既可以調味,同樣也可以補鈣。
002、柚子
大家要知道,我們日常所見的100克柚子,它的碳水化合物卻只有9.5克,並且它的含糖量也是最低的。可能大家還不知道,含糖量過高的話,是會增加我們人體裏面的血糖含量以及胰島素的,因此説就會令人發胖,嚴重的話,還會導致人患糖尿病以及心臟病等。
003、柑橘
大家要明白,我們平常所吃的柑橘,它可以堪稱是維生素B1族的冠軍了,因此説在盛產柑橘的秋天裏面,人們便可以每天都吃上1-2個柑橘了,這樣便可以補充我們機體中所缺失的營生成分。
除此之外,中醫認為,柑橘是具有養陰生津的作用,並且還可以助人消化,因此説那些經常咳嗽、喉嚨有痰的人,便可以多食用了。
-
鹽水花生的做法,這樣做最好吃
下面是小編為大家整理的3種鹽水花生的做法,大家可以按照文中提到的步驟參考下,當然,它們的做法都是不一樣的,大家可以挑選着學習也可以三種都學。鹽水花生的做法鹽水花生做法一材料鮮花生1000克、生薑一塊、花椒一小把、泡椒5個、八角兩個、桂皮一段、香葉三片,鹽15...
-
黑米的營養價值,有着很好的減肥功效
黑米可以減肥嗎黑米是一種粗糧,含有豐富的膳食纖維,因此吃起來更容易有飽足感,通俗點説就是能讓你填飽肚子,也就達到了減肥的效果。另外,它與白米相比,黑米中的B族維生素含量是它的4倍左右;鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素含量分別是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7...
-
炸肉丸子的做法,美味爽口的炸肉丸子原來是這樣做的
健康功效豬肉:補腎、滋陰、益氣米飯:活血化瘀青蘿蔔:消食積、化痰、清熱炸肉丸子的做法食材用料豬肉1斤相剋食物米飯1湯匙相剋食物青蘿蔔6片相剋食物麪粉3兩葱半顆相剋食物姜兩片相剋食物鹽一小勺小蘇打一小勺花椒麪一小勺醬油一瓶蓋料酒一瓶蓋蠔油一小勺肉湯一大...
-
做包子怎麼發麪,做法步驟有哪些
做包子怎麼發麪做包子怎麼發麪葷素各一的發麪包子的做法步驟1、將酵母放到温水內攪均,慢慢的倒入麪粉中,攪成棉絮狀和成麪糰,醒發1小時。2、將雞蛋磕入鍋中,將雞蛋炒熟待用。3、將韭菜清洗乾淨,切成細粒待用。4、將烤肉片切成碎粒待用。5、將韭菜放入雞蛋碗中,加入精...