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  • 上班族一人食減肥早餐,營養豐富操作簡單

    上班族一人食減肥早餐,營養豐富操作簡單

    很多減肥健身的小夥伴不知道早上吃什麼,其實只需要一個小鍋,就可以承包你的早餐和晚餐,一人食,剛剛好~一、燕麥粥食材:麥片、牛奶、堅果步驟:1、牛奶倒入小鍋中,小火煮開,接着加入一些麥片進去,煮一分鐘;2、然後倒入小碗中,撒上...

  • 簡單的瘦身操

    簡單的瘦身操

    瘦臂小動作減脂地點:客廳減脂部位:上身減脂時間:睡前,躺在牀上運動,不但懶散,效果也很好。臂屈伸:訓練手臂後側肱三頭肌雙手支撐在椅子上,肘關節向後,收緊腹部,雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲,身體向下,注意重心在身體中心。然後慢慢...

  • 簡單的睡前瘦身操

    簡單的睡前瘦身操

    在你要入睡前,你都做些什麼事呢?吃霄夜,或是看電視,或是刷牙上側所,還是看書聽音樂,我們來告訴你做那一些運動?可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔!請你躺在牀上雙腳稍彎曲來做仰卧坐。不要身體打直來做,因為會傷到你的脊椎...

  • 辦公室瑜伽頸椎保健操,動作簡單效果明顯

    辦公室瑜伽頸椎保健操,動作簡單效果明顯

    經常坐辦公室人是很少運動的,這對於我們的身體健康和壓力都感到不輕鬆,所以今天就為大家推薦一些特別適合減壓和瘦身的瑜伽動作,相信你在練習過後就可以緩解工作壓力,讓你科學快速的完成工作,然後在投入到生活的熱愛之中了...

  • 簡易美臀操打造性感臀部

    簡易美臀操打造性感臀部

    Step1、仰卧,膝關節彎曲,腳板平放在地板上,抬高胸部、腰部、臀部,保持肩膀觸地。Step2、呼氣,抬起左腳,屈曲,大小腿呈90度,臀部收緊。Step3、吸氣,左腳下放,換右側重複練習。...

  • 30秒鐘簡單易學減肥健美操

    30秒鐘簡單易學減肥健美操

    如何忙裏抽閒去鍛鍊自己超負荷的身體,給自己一點時間為我們的捍衞我的美麗,讓我們體驗及時效率的減肥操,早上自宅片刻時光打造緊實美麗身材。這套纖體操的特點是,30秒鐘簡單易學,不需要去健身房,不需要大的空間,隨時隨地就可...

  • 簡易美胸操塑造完美胸型

    簡易美胸操塑造完美胸型

    Step1、雙手各握一瓶礦泉水,手臂伸向前方平行於地板。Step2、呼氣,雙臂向上舉起,臂內側貼近耳朵。Step3、吸氣,右臂下放平行於地板,左臂保持不動。Step4、呼氣,左臂下放平行於地板,右臂上舉朝向天空。重複做10次,可以美化胸部...

  • 簡單瘦手臂的減肥操

    簡單瘦手臂的減肥操

    毛巾瘦臂操適用者:手臂內側贅肉Step1:兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。Step2:雙手向上伸直。Step3:同時向右移動,手肘彎曲,右手用力拉然後再回到向上伸直的動作Step4:將雙手在向左側移動,重複第二個動作。伏地曲臂操適用者:手臂肉...

  • 簡單提臀操塑造性感翹臀

    簡單提臀操塑造性感翹臀

    收放自如之提臀篇提臀操一1.身體採跪立姿勢,雙手打開與肩同寬放置地面。2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上舉起(大小腿呈90度),停5秒後放下。3.重複30次後再換邊進行。提臀操二1.仰躺、雙腳屈膝,雙手自然貼地與肩...

  • 神奇的居家簡易沙發操

    神奇的居家簡易沙發操

    側腰動作重點:靠着沙發手把,身體輕鬆往外延伸,停頓5至10秒後換邊,輪流做3次。伸展部位:左右側腰。轉腰動作重點:坐沙發前沿,雙膝併攏,上半身往反方向扭轉,每次維持10秒後做3次再換邊做。伸展部位:左右側腰部肌肉。伸背動作重點:...

  • 教你快速消脂,簡單美體操

    教你快速消脂,簡單美體操

    下面我們介紹怎麼來計劃簡單美體操,全身調節計劃:在做這項運動的時候,你至少在做完4周後會看到效果。記住在每一個循環中的每個動作之間要休息15秒。這個運動還分成三組,每組後面有一個伸展運動。每個動作做60秒,儘可能的...

  • 簡單瘦臉提拉操,速變小臉MM

    簡單瘦臉提拉操,速變小臉MM

    >>>推薦:懶人獨愛的護膚方法大全不論你的臉龐今天有沒有水腫,抵抗地心引力的提拉緊緻按摩可以針對臉部水腫,有效為肌膚進行排水、消腫,配以專門的緊實精華液每天按摩,加強臉部輪廓,逆轉成為緊實美人指日可待。STEP1將精華液...

  • 簡便易操作辦公室瘦身操緩解壓力預防職業病

    簡便易操作辦公室瘦身操緩解壓力預防職業病

    業績會議、工作進度總會使OL精神緊張,而且久坐不僅會使身材大變樣,還會引起多種疾病,其實,在辦公室也有很多簡便易操作的健身操來緩解壓力,預防職業疾病,使人身心愉悦,頭腦清醒。握肘操Stepl:坐在椅子的2/3處,左手從後背握住右...

  • 簡單易操作的臉部瑜伽運動,讓你快速瘦臉

    簡單易操作的臉部瑜伽運動,讓你快速瘦臉

    簡單易操作的臉部瑜伽運動讓你快速瘦臉女人似水又如花,愛美是女人的天性,於是頻繁出現在各大美容院、健身房,渴望有着曼妙的身材、緋紅的嬌容。可是,你照鏡子時是否偶而覺得精緻的臉龐正面很美,但是側面卻不是那麼讓人滿意...

  • 抗擊鬆弛,簡易面部瑜伽操

    抗擊鬆弛,簡易面部瑜伽操

    藉助保養品為皮膚做YOGA,幫助肌膚維持緊緻的輪廓鬆弛細紋,引力大作戰多數女性往往過於關注皺紋、斑點問題,並將其視為老化的信號,而實際上30歲之後,就會越來越明顯地在鏡子裏看到自己額頭、臉頰及鼻翼兩側的毛孔開始呈現橢...

  • 簡單實用的面部表情瘦臉操

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    臉部浮腫或者是輪廓過大都會讓MM們非常煩惱。其實,擁有精緻小臉也可以很簡單。下面小編給你推薦一些非常簡單有趣的表情瘦臉操,助你輕鬆擺脱大餅臉哦!熱身練習1、輕輕地閉上雙眼,用頭頂、前額、臉頰、嘴、下巴、頸部去感...

  • 寶寶輔食製作100款,雞蛋灌餅的做法簡單易操作

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    媽媽在給寶寶準備輔食的時候都不知道選擇什麼,其實只需要掌握一些小竅門就可以讓寶寶吃的營養和健康了。比如一些餅的做法就可以將蔬菜和肉融合在其中,寶寶吃起來方便,而且也不會弄得哪裏都是,也比較好打理。接下來讓我們...

  • 簡單瘦腿操,消除腿部贅肉

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    第一式:坐在地上,雙腳伸直,背向後靠,以手肘作支撐,手放在髖部,如圖(A)。下背部壓向地面,用腹部的力量,抬起雙腿到45度。腳趾向前,讓腳面與小腿呈直線,兩腿併攏,順時針畫12個圈,如圖(B),然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹,又...

  • 簡易養生法則,很簡單也容易操作

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    説起養生,我們都知道我們想要讓我們的身體得到一個保障和提高,在物質基礎穩定的情況下,我們總是在追求更高的保障,我們總是在追求身體的健康,生命的長壽,那麼到底什麼才是我們平時的簡單的養生法則呢?1.燒烤後吃跟香蕉我們...

  • 睡前簡易瘦身操現場教學

    睡前簡易瘦身操現場教學

    1左手放在頸後,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈體。記住每次在做一組動作的時候儘自己的最大努力多做一些,每次15-20次重複,其間可以略微休息一下,然後連續四組。2同step1相反方向再做一個輪迴,也是一次15-20次,做四組,這是對側腰非常好的鍛鍊。3兩...

  • 教育性事的操作,簡直毀三觀

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    亂倫事件在我們眼裏是一則常見之事,然而母子發生性關係更頻頻發生。一則母子發生性關係丈夫從旁指導事件引起眾人熱議,網友紛紛熱議這家人實在是太奇葩了。母子發生性關係丈夫從旁指導,這意義到底從何説起?難道是習俗嗎?太...

  • 簡單的排毒操讓肌膚更靚麗

    簡單的排毒操讓肌膚更靚麗

    健身操、眼保健操、健美操對於大家來説應該都不陌生,但是,排毒操你聽説過嗎?其實,排毒操就是通過特定的運動,達到排毒的功效的一套操。對於想要排毒的女性來説,排毒操是不錯的選擇。現在的都市白領每天面臨的壓力越來越大,...

  • 簡單易學瘦臉操

    簡單易學瘦臉操

    基本按摩兩手的中指、無名指和小指併攏,其餘手指打開,讓右手食指和中指間縫夾在下巴右側臉頰上,往上提拉至右耳部位,左右兩手同時交替做一側。約重複20次,同理循環左側臉頰。淋巴結多位於耳下,快速推動有助於水和廢物的排出...

  • 睡前防脱髮的簡易操

    睡前防脱髮的簡易操

    許多MM一梳頭,就大把大把的掉髮,不禁擔心有一天頭髮掉光了怎麼辦?掉髮主要是由於兩大原因引起的:一是頭皮局部微循環障礙造成的頭皮供血不足,形成頭髮營養供給不足而導致脱髮;二是由於內分泌失調,特別是雄性激素分泌過旺造成...

  • 簡易拉伸操立馬擁有S身材

    簡易拉伸操立馬擁有S身材

    你是不是很討厭長期陷在沙發椅裏的難看臀部、慵懶無力的腰部,還有動不動就圓肩駝背的上半身姿態?想擁有S身材嗎?那就快來試試這套簡易拉伸操吧。這套動作只有簡簡單單幾招,完全不需要輔助訓練器械,只要你堅持做下去,就會...