女性夏季補血吃什麼好,女性補血食物飲品大盤點
血液是人體的重要組成部分,它靜靜地流淌在血管和心臟之中,起着調節人體温度、調節人體滲透壓和酸鹼平衡等作用。
由於女性每個月都會經歷生理期,流失部分血液,所以如果沒有及時補血的話容易出現貧血現象。夏季時時令蔬菜和水果那麼多,哪些才能起到補血的作用呢?
女性夏季補血吃什麼好
一、夏季補血食物
1.胡蘿蔔
俗稱紅蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓餐後湯飲變成平時就可喝的補血湯品。
2.南瓜
被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。
3.黑芝麻
中醫認為,芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。而且,黑芝麻中富含豐富的天然維生素E,其含量高居植物性食物之首,維生素E是良好的抗氧化劑,適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。
4.豬肝
在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質,同時還含有大量的蛋白質、維生素A以及葉酸等營養物質。適宜氣血虛弱,面色萎黃,缺鐵性貧血者食用;適宜肝血不足所致的視物模糊不清,夜盲,眼乾燥症。
5.龍眼
龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等,含鐵量也比較高,可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。研究發現,龍眼肉除了對全身有補益作用外,對腦細胞特別有效,能增強記憶,消除疲勞。
6.紅棗
中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
女性夏季補血吃什麼好
7.烏雞
烏雞含有豐富的蛋白質、黑色素、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素,膽固醇和脂肪含量卻很低。它具有清潔人體血液和清除血液中垃圾之功能,能調節人體免疫功能,對氣血虧虛引起的月經紊亂及老年人虛損性疾病,有很好補益作用。此外,烏雞湯甘温、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。
二、夏季補血的飲品
1.姜棗紅糖水
材料:大棗、乾薑、紅糖各30克。
做法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎水,喝湯,吃大棗。
功效:具有温經散寒之功效。適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。
2.山楂桂枝紅糖湯
材料:桂枝5克,山楂肉15克,紅糖30克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可飲用。
功效:具有温經通脈,化淤止痛之功效。適於女子寒性痛經症及面色無華。
3.烏梅紅糖飲
材料:烏梅15克,紅糖30克。
做法:將烏梅、紅糖一起倒入煲內,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
功效:具有補血止血,美膚悦顏之功效。適於月經過多或是功能性子宮出血。
-
宮外孕的症狀有哪些,宮外孕的食療保健
宮外孕有什麼症狀(一)急性宮外孕1、症狀⑴停經除間質部妊娠停經時間較長外,大都停經6~8周,一般在停經後發生腹痛,陰道出血等症狀,但20%左右患者主訴並無停經史。⑵腹痛為患者就診時最主要症狀,腹痛系由輸卵管膨大,破裂及血液刺激腹膜等多種因素引起,破裂時患者突感一側...
-
30歲女人如何保養胸部,5招呵護乳房健康
隨着時間的流逝,女人的好皮膚和好身材也會逐漸流失。很多女人總是埋怨老公喜新厭舊,其實是因為你花在自己身上的時間太少了。女人到了30歲以後身體會開始走下坡路,皮膚會變差、身材會走形,所以更需要多花心思在自我保養上。女人的胸部也和皮膚一樣會變老,那麼30歲女...
-
人體濕氣重臉上有什麼表現,從臉部這些表現可以
現在很多人都普遍存在着濕氣嚴重的情況,濕氣是人們健康的一大剋星,濕氣絕大程度上影響了人的健康生活,很多存在濕氣的人都感到很焦慮。而春天也正是濕氣嚴重的季節,因為春天雨水多,濕氣也會隨之侵蝕到人們的身體裏,身體陰盛陽虛,導致濕邪內鬱。其實想要知道自己是否濕...
-
睡覺總流口水是怎麼回事,睡覺愛流口水注意身體
有時候當我們從一晚的睡眠醒來之後,發現自己的嘴角、臉上、枕頭上有口水。而且這口水還很臭,自己聞着都噁心。很多人在睡着之後並不知道自己在流口水,尤其是晚上,這困擾了很多人。睡覺總流口水是怎麼回事?這是不是一種病理現象。睡覺愛流口水要注意身體的調理!睡覺愛...