缺鈣會導致失眠嗎,這四個缺鈣引發的症狀表現
失眠是一種普遍現象,生活中很多人失眠多夢,影響身體健康和生活。但是很多人認為失眠多夢是成年人的一種情況,在兒童中很少見。畢竟孩子比較好動,每天的體力消耗也足夠,所以不會失眠。但有調查顯示兒童羣體中失眠多夢的孩子很多,而這些孩子失眠多夢、睡眠不好大多是有原因的。那麼缺鈣會導致失眠嗎?
1、睡不着
失眠是大腦缺鈣的現象,因為鈣是腦神經元代謝的必需物質。只有鈣的量足夠,才能有效抑制和降低腦神經的興奮,減輕腦神經異常引起的失眠多夢症狀。而且有研究表明,大腦神經元中的鈣含量一般在下降1%後會增加10%。當然如果你想讓你的神經保持興奮狀態,大腦稍微缺鈣是好事。但如果經常這樣做,會影響大腦的正常發育,會出現健忘、抑鬱的症狀。
2、骨質疏鬆
中老年人隨着年齡的增長,身體各方面都會逐漸衰退,吸收能力大不如前。所以鈣的流失速度會越來越快,所以特別容易發生骨質疏鬆,但是現在骨質疏鬆普遍年輕化。一些年輕人由於高強度的工作、日常飲食不加控制或暴飲暴食,經常吃一些垃圾食品,導致人體所需的營養物質缺乏,人體內鈣缺乏,從而引起骨質疏鬆症狀。日常表現為乏力、疲勞、肌肉痠痛。如果情況嚴重,還可能影響日常生活。
3、經常性抽筋
有些人在睡眠中容易腿抽筋,這是體內缺鈣的表現,也是肌肉缺鈣的表現。如果肌肉中鈣的濃度不足,肌肉的興奮度就會上升。甚至在睡覺的過程中,肌肉纖維會自發收縮,甚至抽筋,不僅影響睡眠,長此以往還會對肌肉造成明顯的損傷,肌肉佔據更多的鈣。如果所有肌肉都缺鈣,毫無疑問其他部位也會缺鈣,另外多曬太陽也可以補鈣。
4、減肥沒效果
每個人都想要苗條的身材,但是有些人在減肥之後發現真是越減越肥,很多是因為減肥者過分節食造成的,過分節食很容易導致缺鈣,而鈣元素可以抑制儲存脂肪激素,更加形象的説,鈣元素決定着體內的能量是燃燒釋放還是儲存起來轉化成脂肪,因此在減肥的過程當中也要注意補鈣,否則脂肪很難消除。
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