更年期失眠怎麼辦,中醫治療助睡眠
更年期失眠怎麼辦?這是很多更年期女性都要遇見的事情,據調查,約有4成以上的更年期婦女會有睡眠干擾的問題,而且停經後期顯着高於前期。像是53歲的鄭女士,停經3年,但有失眠困擾已10年,失眠的特點是入睡困難,雖於晚上11點多上牀,但常等到凌晨2-3點才可以入睡,睡不着時會伴隨煩躁感及腳熱感。除此之外,也有腸胃不適及頭暈的狀況。經中醫師診斷為慢性失眠,服用中藥處方數週後,入睡時間逐漸縮短,煩躁及腳熱感改善,目前繼續服用中藥治療。
盜汗難入睡 清熱藥助眠
婦女在45到52歲間將會面臨更年期。而更年期婦女最常抱怨的睡眠問題是入睡困難,有的人還會有夜眠容易醒來和白天疲倦想睡的困擾。據台灣一項研究發現,更年期症狀困擾的嚴重度為:失眠、腰痠背痛與關節痠痛。由此可見,失眠是更年期最常見的症狀之一。
不同的人所表現的睡眠干擾症狀也不盡相同。楊添麟醫師表示,若是因為潮熱、盜汗而造成入睡的困難,一般會用中藥的清熱藥來抑制潮熱的現象,方能改善入睡的情況。若有焦慮或憂鬱的傾向,還得加強中藥的疏肝理氣藥,同時給予心理上的疏導才行。
免除荷爾蒙療法疑慮 中醫調理好安心
目前治療與潮熱相關的睡眠困擾仍以荷爾蒙補充療法為標準,但因為已有研究發現使用超過5年,會顯着的增加乳癌和心血管疾病的風險。因而近年來愈來愈多的中醫藥臨牀實證顯示,中藥方劑在改善更年期失眠上沒有戒斷的現象,也很少會造成白天昏昏欲睡的副作用,所以是一個值得嘗試的療法。
但除了服用醫師的處方之外,最重要的是自己要養成良好的睡眠衞生習慣,包括定時入睡及起牀,睡前少看電視、用電腦,不強迫自己入睡,避免在牀上思慮規劃事情,並維持舒適的睡眠環境等,如此一來才有望達成逐漸減少用藥,甚至停藥的目標。
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