孕婦夜裏出汗是怎麼回事,4招改善睡覺出汗
孕婦到了夜裏睡覺時身體會有出汗,多數時候是一種生理現象。這主要是因為懷孕以後,女性體內的雌激素大量增加,血液中的皮質醇結合球蛋白濃度增加,令腎上腺皮質功能處於亢進狀態,
再加上,懷孕後基礎代謝率增加,令植物神經系統功能發生改變,進而使得管舒縮功能不穩定,皮膚血流量增加,於是,很多孕媽媽到了晚上睡覺時,就會有出汗情況,部分孕婦到了晚期,還可能會有多汗性濕疹,且一直延續到產後。
陰虛孕婦常常在半夜醒來,發現全身是汗,也可能是陰虛的表現。由於懷孕以後,身體發生了很大的改變,體內的陰陽可能會暫時失去平穩,陰虛體質就容易發生盜汗情況。
缺鈣在胎兒生長髮育過程中,孕婦體內的鈣會主動經胎盤轉運給胎兒,所以母體容易發生缺鈣,進而會出現小腿抽筋,尤其是到半夜更明顯,關節、骨盆疼痛等,一些孕婦還可能會表現為睡覺出汗。
小貼士:一般來説,孕婦夜裏睡覺出汗多半是正常現象,孕媽媽不必過於擔心,而且,出汗有利於排出體內的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物,因此,這也可以説是一種保護性的生理反應。
孕婦睡覺出汗怎麼辦注意睡眠環境孕婦本身的代謝就比普通人要旺盛,所以,在睡覺的時候一定要注意穿透氣性良好的睡衣,同時,注意保持舒爽的室內温度,尤其到了炎熱的夏天更應注意,這樣可以儘量保證一個相對涼快且舒適的睡眠環境,防止出汗,失眠等。
營養均衡及時補水為了保證胎兒以及母體的營養,孕期的飲食是至關重要的,選擇新鮮,清淡而又富含營養的食物,如瘦肉,蛋奶,時令果菜等等,飲食多樣化,涉及到各個方面的營養,同時,經注意補充水分,可以補充由出汗而流失的鉀、鈉離子。
重視自我感受孕婦要重視自我感受,想休息就休息,睡眠的時間需要比孕前多1小時左右,晚上睡足8小時,鼓勵午睡1-2小時,另外,可以做一些力所能及的運動,加強精神調養。
改善睡覺出汗的食物雞蛋:具有滋陰潤燥的作用,而且蛋白質豐富,其中卵白蛋白,卵球蛋白和卵黃磷蛋白,是很完全的蛋白質,可以改善孕婦陰虛內熱現象。
牛奶:滋陰養液,生津潤燥,補充體液,不僅可以改善孕婦陰虛,還能提供較多的鈣質。
芝麻:具有滋補肝腎,生津潤腸,潤膚護髮之用,而且含鈣高,可以改善孕期缺鈣,脱髮,便祕,出汗等症狀。
蓮藕:陰虛火旺體質的孕媽媽,可以適量的吃些蓮藕,具有清熱之用,有咳嗽的孕婦,可以將蓮藕煲湯喝。
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