半夜出汗是陰虛,8種食補方止汗安眠
由於勞損久病,或者熱病之後損傷了體內的陰液,導致陰虛不能制火,火熾則灼傷陰液而更虛,兩者常互相影響,陰虛者可出現五心毆打,潮熱,盜汗,舌紅少苔等表現。而睡覺時出汗,醒後即無汗為盜汗,正是陰虛的表現。
女人陰虛吃什麼食物銀耳羹銀耳幹50克,冰糖200克,銀耳放到碗裏用温水泡發,摘去蒂頭,揀去雜質,撕成小朵,再放到鍋裏,用大火煮沸再用小火熬煮2-3小時,至湯汁濃稠,再放冰糖至溶化。祛熱除燥。
百合粥
鮮百合50克,大米100克,冰糖適量。先將大米煮粥,再放百合,煮至熟爛,加入冰糖調味。鮮百合也可以使用幹百合粉代替,取30克即可。生津養陰。
雙耳伴芝麻黑木耳、銀耳幹各25克,黑、白芝麻各1茶匙,芹菜莖300克,少量的胡蘿蔔切絲和白糖,芝麻油適量。黑木耳、銀耳用水泡發,黑白芝麻炒熟略研碎, 用熱水燙黑木耳、銀耳、芹菜、紅蘿蔔絲,再用調味料伴勻,醃製半小時。養血生津,滋陰潤燥。
淡菜冬瓜湯淡菜50克,冬瓜250克。淡菜用鹽水浸泡淡菜約1小時,可令其充分吐出泥垢,中途可以換1-2次水,冬瓜洗淨去皮,將淡菜與冬瓜一起煮湯,調味即成。補肝腎,益精血,去胸中煩熱,改善盜汗,腰痛等等症狀。
燉雪梨川貝雪梨1個,川貝母6克。梨洗淨,挖去核,再洗乾淨的川貝放入梨中,蓋好孔,放到鍋裏,隔水燉煮,至材料熟透。滋陰潤肺,清熱祛燥,調理陰虛體質。
蓮藕煲鴨湯鴨1/4只,蓮藕1節,紅棗4顆,葱姜適量。鴨子洗淨斬小塊,浸泡片刻再過一遍沸水,蓮藕切成小塊,將所以的材料一起放到湯褒內,加點水,大火燒開後轉小火慢煲熟,去掉浮油加鹽即可。滋五臟之陰,清虛勞之熱,健脾益胃。
山藥枸杞小米粥小米和大米各1把,山藥小半根,枸杞子1小把,將材料洗乾淨,再一起放到鍋裏,加水煮沸,再用小火熬煮半個小時左右。滋陰養血、補中益氣、清心安神、滋補肝腎。
豬皮紅棗羹豬皮500克,紅棗250克,冰糖適量。豬皮去毛,洗淨,加水適量,燉煮成粘稠的羹湯,再加紅棗煮熟,最後放冰糖調味。滋陰潤燥,生精液,澤皮膚,改善心煩胸滿,失眠盜汗等症,很適合肝腎陰虛體質者。
陰虛怎麼調理飲食調理陰虛的女性平時應多吃些滋補腎陰的食物,比如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃、西瓜、黃瓜、百合、山藥、甲魚、海蔘、鮑魚、牛奶、牡蠣、鴨肉、豬皮等。
忌煎、炸、爆、烤的食品,熱性食物少吃為宜,比如姜,羊肉,榴蓮,荔枝等等,可以適量的吃些冰涼食品,對調整陰虛會有幫助。
精神調養陰虛體質的人性情較急躁,很容易因小問題而發脾氣,平時在生活與工作中,應少與人爭執,注意精神方面的調養,剋制情緒,遇事要冷靜,不妨通過練習書法,瑜伽,親近大自然等方法,來舒緩內心。
起居睡眠陰虛盜汗者,應起居在度,居住的環境宜安靜,且室內環境應涼爽,睡前不要喝茶,咖啡等等影響睡眠質量的東西,戒煙戒酒,防止熱毒傷陰,不要熬夜,夜間11點前睡覺是底線,熬夜消耗陰血,自然陰虛火旺。
中等強度鍛鍊陰虛體質者不宜做強度過大的運動,也不能劇烈的運動,或在高温酷暑下工作,可進行中等強度的體育鍛煉,一般的跑步,游泳,瑜伽等等運動都可進行,注意不過量,宜節制房事。避免耗傷腎陰。
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