如何增高 長高不可,放過 的五大元素
營養均衡是長高的原則,但是你一定不可放過,以下五個元素喲!
一、鈣
骨骼中對身高最有影響的,就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素,另外磷、鉀、硫磺、鈉,也都是骨骼中的重要成份喲!
二、蛋白質
增進你身高的成長激素,就是屬於蛋白質系的物質。同時吸收好蛋白質,鈣才能完全吸收。此外,肌肉發育也需要蛋白質呢!
三、維生素
維生素B2是成長促進劑,而缺乏維生素D,會造成骨質軟化,有彎腰駝背的後果,維生素A、B、C 、D可促進體內的蛋白質進行再合成的工作!
四、纖維素
它可掃除對增高有阻礙的腸內有害的東西,促進養分的消化與吸收。
五、氨基酸
氨基酸的平衡及適量的供應是人體健康的基本前提,任何一種氨基酸供應缺乏,都會影響免疫系統和其他正常功能的發揮,使人處於亞健康狀態,變得比較容易遭受疾病的侵襲。
氨基酸是人體生命活動所必需的基本物質,是蛋白質在體內合成肌肉、皮膚、臟器、酶、免疫抗體所必需的成份。毫不誇張的説,沒有氨基酸就沒有生命。如果人體從膳食營養中不能得到某一種必需氨基酸,某種蛋白質不能合成,兒童或嬰兒就會停止生長,成年人也會進入身體不平衡狀態。
在通常情況下,人體吸收蛋白質,需用2-4小時才能被消化吸收。但如果將蛋白質分裂成微肽(微肽由2-3個氨基酸構成)和單個的自由氨基酸,則在30-60分鐘內就能被人體吸收。因此,氨基酸更容易讓人體吸收,減輕人體吸收的負擔,是其最大的優勢。
毋庸置疑,每個人都希望有一個高挑的身材,特別是正處在發育階段的青少年朋友們,可以有意識的加強和補充這五種元素,幫助長高。
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