大暑吃什麼,大暑時節吃什麼最養生
今天是7月23號已經步入了一年中最熱的大暑,對於一些經常在外工作的人們來説,一定要做好防暑降温的工作,以防出現熱感冒、中暑等症狀。同時,我們在飲食上也需要格外的注意的?哪些食物能夠降暑呢?哪些又是上火的食物呢?這些大家都知道嗎?下面就由小編給大家介紹下大暑吃什麼吧。
大暑時節吃什麼最養生
夏天熱,大暑更是夏季最炎熱的時候,有句話是這樣説的,“小暑不算熱,大暑三伏天”。所以,我們在大暑的時候一定要注意身體,要做好防暑降温的準備。飲食上也是非常重要的,吃什麼才好呢?大暑飲食要注意什麼呢?
我國古代將大暑分為三候:“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行。”世上螢火蟲約有二千多種,分水生與陸生兩種,陸生的螢火蟲產卵於枯草上,大暑時,螢火蟲卵化而出,因此古人認為螢火蟲是腐草變成的;第二候是説天氣開始變得悶熱,土地也很潮濕;第三候是説時常有大的雷雨會出現,這大雨使暑濕減弱,天氣開始向立秋過渡。
1、蛋白質供給需充足
大暑氣温較高,人體新陳代謝加快,能量消耗大,因此蛋白質的供應必須酌量增加,每日攝入量應在100克-120克。植物蛋白能夠以從豆製品中獲得,動物蛋白除了奶製品外,還要適量的吃點肉,例如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。在食用鴨肉時最好燉食,也能夠加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯,這樣不但能夠葷素搭配起到營養互補的效果,又能夠健脾、益氣、養陰。
2、益氣養陰的食物不是不能少的
大暑是非常的熱的,也會經常出汗,這時候十分的容易耗氣傷陰,人們常常感覺到“無病三分虛” 。所以説,這個時候出來要補水,還要多吃一些能夠增強體質,益氣養陰還很清淡的食物。比如,山藥、蜂蜜、蓮藕、大棗、木耳、菊花粥、豆漿、百合粥、海蔘、雞蛋、牛奶等。
3、儘量要多吃苦味食物
苦味食物不但清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。因此,大暑時節,適當的吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,能夠健脾開胃、增進食慾,不但讓濕熱之邪對您敬而 遠之,還能夠預防中暑,能夠一舉兩得。
輕度中暑
相比起先兆性中暑,輕度中暑會比較嚴重一些,輕度中暑的朋友們,會出現發燒的症狀,此時人們面色發紅、胸悶氣短、皮膚會感覺明顯的灼熱,人們的血壓也會伴有下降地趨勢。對於這樣的情況,人們可以選擇一些解暑的藥物進行救治。
重度中暑
比起上述情況,重度中暑比較嚴重一些。如果出現重症中暑,人們會出現昏厥,昏迷,痙攣,高熱等情況,此時人們儘量儘快將患者送入醫院進行救治,嚴重的情況下,中暑也是會危機到人們的生命,因此人們不容馬虎。
大暑養生對於朋友們的健康是很重要的,除上述描述外,在您平常的生活中,可以飲用一些酸梅湯、綠豆湯等結束的食物,在温度很高的中午儘量避免外出。均衡飲食,提高自己的免疫力,多加運動增強自身的體質。
精神調養——繪畫、釣魚
高温酷熱天氣容易使人心情煩躁,此時精神調養宜以養“靜”為主,所謂“心靜自然涼”,避免遇事急躁,避免生氣惱怒,可多想輕鬆愉快的人或事,使心情愉快。也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動,可以達到安定神志、調養心氣的作用。
運動調養——低強度的運動
大暑正處於“三伏天”,天氣炎熱,此時宜少運動或選擇低強度的運動項目,如散步、快步走、八段錦、太極拳等,宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行,注意避免運動後大汗淋漓,運動過後要補充水分,但應避免運動後飲冷飲,容易出現腹痛、腹瀉等症狀。
結語:大暑雖然熱,但是隻要我們多加註意也不會出現中暑或者熱感冒的情況的。在飲食上,我們儘量吃一些清淡去火的食物,比如,西瓜、蓮子粥、荷葉山楂茶、“三薯”等。我們可以多做一些低強度的運動來增強體質以防中暑。
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