最佳睡眠時間,什麼時候睡覺最好
睡眠是我們一生中非常重要的事情,光睡覺這件事情,就將近佔了我們一天三分之一的時間,由此可知,睡眠對人體健康的影響是非常大的,睡的好,自然就會更加健康,那麼什麼時候睡覺會更加健康呢?最佳睡眠時間是哪些呢?相信大家都很想了解,那麼跟隨小編一起看看吧!
人體的最佳睡眠時間到底是多少呢?這個答案是不一定的,每個人每個時期的睡眠時間是不一樣的,一般來説,學齡前兒童,需要的睡眠時間是最長的,每天基本上要保證11個小時的睡眠,而對於青少年來説,正是身體成長髮育很關鍵的時期,學業繁重,需要保持一個充分的睡眠和休息時間,最好是要保證9到10個小時,而對於發育成熟的成年人來説,就沒必要睡那麼多時間了,大概八小時左右即可,而相對於老年人來説,代謝已經慢慢變慢了,睡眠時間也會縮短,每天保持6到7小時左右即可,睡太長或太短都不是什麼好事。
而至於晚上幾點入睡,大家可以在11點鐘之前睡覺,早上可以早點起牀,這樣可以更好的保證睡眠質量,身體可以得到更好的休息,老年人的話還可以更早點,九點多鐘就可以入睡了,而現在生活節奏太快,成年人工作忙碌,睡眠時間很晚,睡眠時長也嚴重不足,對於這一類人,就需要很好的補覺了,在週末或者中午時,能夠休息一會,或多或少能夠彌補睡覺不足造成身體的影響。
而我們如何保持高質量的睡眠呢?到了睡覺的時間,就不要玩手機了,建議睡前半小時不要碰電子產品,可以多看看書,就會出現睏意,這個時候我們就可以安眠了。
以上就是睡眠的最佳時間了,大家可以參考一下,健康生活。
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