女生一到晚上就腳冷,三招讓你擁有好睡眠
很多女生到了夜間就會有腳部冰涼的感覺,導致入睡困難,睡眠質量受到影響。腳冷不僅是帶來的體感不舒服,而且還會讓女生的身體受涼,導致體寒感冒等其他的疾病。
女生腳冷主要原因有三個,其一是身體循環不佳,處於身體末梢的腳部神經血流流經更加不暢,尤其是在寒冷的冬天,氣温會讓血液迴流的效果更差。其二是女性的激素變化導致血流減少,在上年齡的女性羣體中更加常見。其三是中醫中所説的陽氣不足,無法讓身體保持温暖。
容易腳冷的女生會發現在這個時候不管穿多厚的襪子鞋子都沒有辦法變暖和,而且還有出冷汗,這幾個小方法來回温更加有效。
一、熱水泡腳
睡覺的時候腳冷最簡單的方式就是推遲洗澡時間,保證睡眠是腳還是暖和的。另外比較方便的方法是在睡前泡腳。泡腳是針對於腿部循環,因此更加有效。選擇高度沒過腳踝的深桶,加入煮過的生薑水,可以帶來身心上的舒緩。
二、加強運動
身體循環不好的女生需要有定期的運動讓身體活泛起來,特別是上班久坐的女生,小腿容易水腫和靜脈曲張,通過運動出汗可以帶來暖和的感覺。需要從小強度開始,提升心肺能力之後逐漸提高強度,才不會一下子帶來心臟太大的負荷。
三、飲食調養
身體疲弱的女生不能大補,但是可以吃一些温補的食品讓身體驅散寒氣。像烏雞、韭菜都是對女生非常有效的滋補食物,常喝桂圓紅棗粥可以讓身體感覺到温暖起來。像中藥中的人蔘、當歸也有這種功效,但是最好在醫生藥方下使用。平時少吃的寒性食物,會讓身體中寒氣濕氣更重。
-
煮雞蛋需要多長時間,雞蛋要不要清洗了
雞蛋是我們人體所需蛋白質的主要來源,日常生活中的食用方法有很多種。另外煮雞蛋的時間長短決定了品質,烹飪時間過長,不僅會破壞B族維生素、維生素E等營養成分,還會引起脂肪酸和膽固醇的氧化,進入人體後會增加自由基的產生。如果烹飪時間過短,加熱不足不僅不能有效殺...
-
辟穀是什麼意思,辟穀真能起到減肥的功效不
現在的生活條件越來越好,所以很多人開始重視養生,不僅需要有良好的生活條件,更需要追求良好的生活品質。但是這樣的生活品質,還是要從養生做起。目前養生的方法有很多種,其中一些已經開始將目光轉向古人所追求的養生方法。比如比較明顯的就是辟穀養生,現在也有相當一...
-
喝水可以解決很多病,8種女人應該多喝水
很多時候多喝熱水已然成為男士對女朋友貼心的問候,如今被認為是最敷衍的回覆。其實從健康角度來看,多喝熱水並沒有什麼錯誤。多喝熱水可以給身體補充水分,防止身體脱水,而且也可以暖胃,避免造成燒心。雖然喝水不能包治百病,但對某些疾病的作用也是不容忽視的。因此,很...
-
家常spa的方案,在家也能做spa
【導讀】家常spa的方案有哪些?spa是近年來十分火熱的一種養生保健的方法,相信也是不少人的最愛。不過你知道怎麼在家做spa嗎?下面小編就給大家帶來家常spa的方法,在家也能做spa了哦!家常spa方案對於愛美之人而言,spa是一定回去做的,不但會常常去spa館做,還會在家自...