女性晚上睡覺手腳涼,5招能暖暖的睡覺
中醫認為,手腳冰涼是氣血兩虛的表現。血的運行要靠氣的推動,氣需要靠血來濡養,兩者相輔相成,氣虛血行肯定慢,血虛氣失去所養,肯定循環就不好。
另外,冬天這種寒冷的季節會使人的全身或者局部血液循環不良,或者肢體末梢的血液循環出現障礙,這些都會導致手腳冰涼。一些體質要弱些的女性,甚至睡一整晚都會感覺很冷,睡還暖。
睡覺手腳冰涼怎麼調理晚飯後做做運動吃完飯後的一個小時,可以適量做做簡單的運動,在飯後散散步半小時,跳跳操,做做瑜伽之類的,注意不要劇烈運動,否則會影響到睡眠質量。
睡覺之前泡泡腳這個方法是比較實用的,睡覺不暖的人可以在睡前用熱水泡泡腳,泡個20分鐘左右,可以促進血液循環,讓身體變暖發熱,而且可以讓人睡得更香更實。長時間堅持泡腳,對增加體質,預防疾病是非常有幫助的。
開好電熱毯晚上睡覺感覺冷,四肢不温的人,可以在睡覺前開好電熱毯來暖暖牀,等到睡覺的時候再把電熱毯關了,這樣就可以省去暖牀的環節,更好的入睡。
如果不習慣用電熱毯,可以在腳部的位置放一個暖水袋,根據自身的温度情況選擇與暖水袋的距離。
常喝人蔘紅棗茶人蔘15克,紅棗12克。紅棗洗乾淨,與人蔘一起放到砂鍋裏,加適量清水,大火煮沸,再用小火熬30分鐘。可以補養元氣,安神益智,壯實體質,改善睡覺時手腳冰涼,淺眠等問題。
吃些温暖的食物晚上睡覺手腳很冰的人,平時可以多吃些暖身的食物,比如芝麻、花生等富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力,洋葱、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物,以及一些補氣血的食物,如羊肉,紅棗等。
-
馬拉松的注意事項,賽前賽時賽後注意事項
馬拉松比賽是長跑愛好者十分熱衷的比賽項目,也是對身心極大的考驗。所以一定要多加註意,那麼跑馬拉松有哪些注意事項?快來看看吧。馬拉松賽前的注意事項1、當天早飯吃合理比賽前,一定要保證良好的睡眠,這樣才能蓄積體力,而且不能吃得過飽或不吃飽,更不能飲酒,相信這些...
-
新鮮竹筍的做法與禁忌,這些常識一定要明白
一、涼拌竹筍的做法1.將帶泥的野生竹筍洗淨,用小刀從筍尖往筍根方向縱向劃一刀,便可輕鬆將竹筍硬殼剝除,將筍切條片狀備用;鍋內坐水開煮,舀一小匙白糖入鍋攪勻2.大火將水煮開鍋後,把切好的筍條倒入鍋中氽煮至斷生,撈出迅速過涼白開(水中最好加入2、3粒冰塊),控幹水備...
-
女性長期吃鵝蛋的好處,這五個好處滋養細嫩肌膚增強記憶力
在生活中鵝蛋含有多種營養成分,如:蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質、卵磷脂、脂肪等。女性經常食用有助於補充蛋白質,幫助修復和構建皮膚細胞,使皮膚柔軟、光滑、富有彈性;其中維生素、氨基酸、礦物質等成分具有一定的抗氧化作用,有助於延緩皮膚衰老,減少皺紋。所以...
-
備孕知識點全記錄,快孕優生就靠這11條了
1、備孕前三個月夫妻兩人共同做孕前檢查,事半功倍。2、不管有沒有口腔疾病,女性朋友都應該在備孕前做口腔檢查。3、備孕夫妻共同補充葉酸,其中女性應堅持服用至孕早期三個月。4、備孕夫妻都應在備孕前半年戒煙停酒,二手煙的危害也不容忽視。5、家裏有寵物的女性最...