女性冬天睡覺腳冷怎麼辦,4招暖腳睡個好覺
晚上睡覺腳經常會很冰的女性朋友,建議在冬天以後可以經常用熱水泡腳,每次泡大概20分鐘左右,每天晚上9點左右進行,泡完後再去睡覺,能有效促進血液循環,起到保暖的效果,堅持泡一段時間,還能調理體寒。
搓搓腳底心搓腳底心也是有效改變睡覺腳冷的一種有效方法。可以在泡腳後進行,左手搓右腳心,右手搓左腳心,一個是能摩擦生熱,另一個則可以刺激到腳底的各個穴位,尤其是湧泉穴,能補腎固精,促進血循,也可以邊泡邊搓,兩腳相互進行。
用些保暖設備冬天晚上睡覺要是手腳一直都是冰冰涼涼的,是很影響睡眠質量的,所以,有這種情況的女性可以用些保暖的設備,棉被蓋厚些,可以用用熱水袋,或者睡覺前開電熱毯,把牀暖一暖,到了睡覺的時候再關掉,最好不要開整晚,也可以用用暖足貼。
平時多吃些温性食物晚上睡覺容易手腳發涼的女性,平時注意飲食上的調整,多吃些温性暖身的食物,像是羊肉,生薑,紅棗,核桃,牛肉等等,對補氣血,促進造血和血液循環幫助很大。
女性冬天睡覺腳冷調理食譜核桃花生粥核桃5顆,花生20粒,燕麥50克,紅棗5顆,糯米100克。材料洗乾淨後,一起放到鍋裏,加水適量,大火煮沸,再用小火繼續煮至粘稠。
作用:補益氣血,營養肌膚。
紅棗桂圓粥紅棗、桂圓、花生、蓮子、枸杞子、紅豆、糯米各適量,食材洗乾淨,一起放到鍋裏,大火煮開,再用小火煮至粥濃稠。
作用:補血安神,健腦益智,補養心脾。
蘿蔔燒羊肉羊肉、紅棗、蘿蔔、白胡椒粒、桂皮、小茴香、鹽、冰糖各適量。羊肉切塊,煮開一鍋水,焯一下後撈出,再放到砂鍋裏,加入醬油、料酒和水,再放紅棗,白胡椒粒、桂皮和小茴香、薑片,大火燒開,再用小火慢燉,至八成熟,再放鹽和冰糖,白蘿蔔,中小火再燉半小時左右。
作用:能御風寒,強健身體。
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