如何緩解手腳冰涼,穴位按摩實現暖手暖腳
立冬過後天氣慢慢變冷,很多人會出現手腳冰涼的情況。即使穿再多的衣服也緩解不了,那麼如何緩解手腳冰涼?穴位按摩是一個很不錯的可以暖手暖腳的保健養生方法,下面就為大家介紹可以緩解手腳冰涼的穴位。
1、搓擦勞宮穴
取穴:勞宮穴位於手心部。手上的勞宮是心包經的穴位,握拳屈指時中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。
操作方法:找到勞宮穴後,一隻手握拳,用拳頭的掌指關節擦另一隻手手心位置的勞宮,至微微發熱。
2、搓擦湧泉穴
取穴:湧泉穴位於腳心部,緩解手腳冰冷的按摩方法,最重要的一個穴位是腳底的湧泉穴,它是腎經的起點穴位。
在操作方法:按摩的時候可用手心摩擦腳心,可引火歸元,擦到發熱,一般5至10分鐘即可。一般手腳冰涼的人,睡眠也不會太好,因為氣血運行不太暢順。
如有這樣的情況,可在每天洗澡後、睡前半小時摩擦湧泉穴,治療失眠的效果也不錯。刺激湧泉穴,有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。
3、揉按陽池穴
取穴:在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。
操作方法:陽池穴這個名字就意味着囤聚太陽的熱量。是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環,温暖和身體。
4、搓擦命門穴
取穴:在第二腰椎棘突下,為元氣之根本、生命之門户,故名命門。命門之火衰微,則寒邪易侵襲人體,出現畏寒、關節疼痛等症狀,因此,此穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。
操作方法:擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附着在一定部位,進行直線來回摩擦)治療,以透熱為度,每日1~2次,每次3分鐘。命門之火衰微,則寒邪易侵襲人體,出現畏寒、關節疼痛等症狀,因此,此穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。
5、按揉氣衝穴
取穴:氣衝位於大腿根內側,在肚臍下5寸、旁開2寸的位置,在腹股溝稍上方的腹股溝動脈上。
操作方法:在按摩時,先按揉氣衝穴1分鐘,然後隨動脈的跳動一鬆一按,持續兩分鐘,有利於促進腿部血液循環、温暖手腳。
6、搓擦神闕穴
取穴:在肚臍中,臍乃“先天之結蒂,後天之氣舍”,是“五臟六腑之本,元氣歸藏之根”, 可鼓舞一身之陽氣,具有温通陽氣、散寒通絡的作用。
操作方法:雙手掌大小魚際相對搓擦至發熱,相疊掌心對準並貼在神闕穴,每次5~10分鐘,每日1次。
7、搓擦腎俞穴
取穴:腎俞穴位於兩邊腰眼。
操作方法:腎俞穴,可以用手擦到發熱,也可以用温灸盒艾灸,治療5~10分鐘。這個穴位是腎的俞穴,有補腎的作用,位置在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
8、揉按足三裏穴
取穴:手心罩在膝蓋上,中指往下放,按住脛骨前緣的最高點,再往外移出1寸,就是足三裏穴。
操作方法:足三裏可每天揉按2~5分鐘,也可用指腹點按,點按時四指握住小腿後側肌肉,拇指在前點按即可。這是胃經的合穴,能生髮胃氣,對胃有很好的調節作用。
以上就是為大家介紹的可以緩解手腳冰涼的穴位,各位常常手腳冰涼的朋友們可以多按摩按摩這些穴位,就可以達到暖手暖腳的效果,以後就再也不怕手腳冰涼的煩惱了。
-
頭皮屑多頭皮癢掉頭髮該怎麼治,這4個方法幫你解決煩惱
其實頭髮對一個人的氣質影響很大,一頭烏黑柔順的頭髮會給人留下更好的影響。相反如果你每天梳着凌亂、油膩、有頭皮屑的頭髮,會給人留下邋遢、不整潔的印象。但是對於很多人來説,都有這個問題,就是頭皮屑伴隨着頭皮發癢。雖然他們可能每天都洗頭,但是頭皮屑還是和以...
-
馬拉松的注意事項,賽前賽時賽後注意事項
馬拉松比賽是長跑愛好者十分熱衷的比賽項目,也是對身心極大的考驗。所以一定要多加註意,那麼跑馬拉松有哪些注意事項?快來看看吧。馬拉松賽前的注意事項1、當天早飯吃合理比賽前,一定要保證良好的睡眠,這樣才能蓄積體力,而且不能吃得過飽或不吃飽,更不能飲酒,相信這些...
-
生活中注重這些“二八”原則有助於防病保健
防病講八分據世界衞生組織調查,全世界只有5%的人完全健康,20%的人患有疾病,75%的人處於亞健康狀態。可見全世界有近八成的人最需要做的不是治病,而是防病。對於一個人來説,生活中如果能把八分力氣用在防病上,就能避免很多與生活方式有關的慢性病的發生,防病貴在行動,重...
-
傷身的“飲料”公佈 建議停止飲用,很多人卻當成寶 幾乎天天喝
現在生活水平提高,人們的飲食也是越來越豐盛,經常吃一些大魚大肉,但除了吃一些美味的食物零食之外,像飲料也是受到了人們的喜愛,尤其是可樂也被稱為肥宅快樂水。雖然説喝飲料確實能夠使人變得更加的快樂,但是常喝飲料的話,對於身體的傷害也是不可忽視的,往往也會給身體...