氣功入門,8種入靜的方便法門
習練氣功的人都知道,要想先練功法必須先入靜。入靜是練氣功的前提條件。可是對於氣功初學者來説,入靜好像也不是那麼容易。那麼怎門能夠才能使身體放鬆,達到入靜的狀態呢?入靜的原理是什麼呢?練習氣功的三要素是那三要素呢?下面跟隨小編一起來了解一下。
8種入靜的方法
入靜是練習氣功的前提條件,練好氣功必須先入靜。所謂的入靜就是拋棄心頭的雜念,和腦中的煩惱,忘記世俗的糾紛,達到一種與世同化的境界。那麼怎麼樣才能夠使自己達到入靜的狀態呢?下面小面就教大家8種入靜的方法。
1、隨息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意氣相隨,不加干涉,叫隨息。
2、數息法:默唸呼吸次數,從一到十到百,實者數“呼”,虛者數“吸”。
4、觀息法:注意力集中,拋棄心中雜念。讓自己像個明鋭的觀察者一樣,不僅是用兩隻眼睛,更要自己的心靈去觀察周遭,觀察自己。注意觀察自己的呼吸,把注意力都集中在自己的呼吸上,從而把呼吸調勻。
5、止息法:通過以上任何一種方法的習練,久煉純熟,形成一種柔、緩、細、長的呼吸。呼吸細若遊絲,若有若無。稱止息。也叫胎息。
6、禪語入定法:(默唸數遍)體會聯想“獨坐小溪任水流”的意境。
7、鬆靜入定法:吸氣時默唸“靜”字,呼氣時默唸“鬆”字。
8、觀心自靜法:所謂的觀心自靜法,就是需要自己屏蔽身外的聲音,把所有的注意都集中的放在自己身上。用自己一顆透明的心,去觀察自己,分析自己心頭的雜念。讓雜念隨之而去。久而久之,使自己入靜。
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