氣功入門,盤點氣功的基礎練習法
氣功(炁功)是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息,調形,調心)為手段,以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛鍊方法。專家介紹,主要有以下幾種基礎的練習方法:
1、“形”練法。
説形的練法是説側重於形,是神氣服從於形(雖然神在其中也要起主宰作用),從而強化形的功能(神氣之功能也相應地得到加強),如武術氣功。
2、“氣”練法。
説氣的練法是説着重於氣,是神、形服從於氣(神氣之功能也相應地得到加強),如丹道氣功。
3、“神(意)”的練法
是説側重於神意,形、氣要服從於神,從而使神意功能得到強化(形、氣的功能也會相應得到強化),如佛家禪宗功夫。
4、練精化氣法。
睡覺之前兩手掐腎訣(小指伸出、大拇指按其餘三指指甲),用兩小指把耳朵塞住,然後吸氣,一吸氣意念從湧泉吸到頭頂,呼氣時自然呼出。一般睡前這樣練十幾個呼吸,或練着呼吸睡覺,就會起到使遺精的次數大大減少或沒有了的功效。這本身也是一個很好的還精補腦的方法,女性練功時性興奮出白帶多,也可以用這個方法解決。
練習氣功注意事項
1、要樹立信心,持之以恆。
2、掌握正確的練功姿勢。
3、練功環境應保持安靜、清潔。應選擇比較幽靜的環境進行練功,光線不宜太強,室內室外均可。
4、練功時間最好安排在早晨、晚上各1次,每次練功時間30分鐘左右最好。
-
這4種感覺容易出軌,女人出軌理由大揭祕
當身邊的女人出軌,你覺得憤恨的時候,也會很疑惑,難道是自己給她的愛不夠,她才選擇出軌?其實沒那麼複雜,不是愛不愛的問題,女人出軌理由大揭祕,為4種感覺出軌。一、女人出軌理由之找回初戀的感覺戀愛滋味百般好,但是一旦平淡下來,情感便會顯得乏味。還有什麼能使厭倦柴米...
-
甲魚的功效與作用,這四個功效補充蛋白質增強抵抗力
甲魚學名甲魚,俗稱團魚、水魚。很多人可能不知道甲魚是什麼魚。其實甲魚是一種營養價值很高的魚,蛋白質、脂肪、維生素、礦物質都很高,是一種有滋補作用的魚。甲魚含有豐富的蛋白質和脂肪,尤其是其邊緣肉裙還含有動物膠,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易腸胃不適,影...
-
猴頭菇的作用與功功效,(這五個功效延緩衰老增強免疫力)
猴菇也叫猴頭菇,它是齒菌科的菌類,菇傘表面佈滿毛狀的肉刺,子實體圓厚鮮時白色,幹後黃褐色基部窄或略短梗上部膨大,遠看似金絲猴的頭故稱猴頭菇。猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質、維生素、氨基酸和多糖的優質食品。猴頭菇營養豐富,含有蛋白質、碳水化合物、...
-
天氣潮濕怎麼辦,真的有必要了解
陰濕大霧天氣不宜晨煉大霧天氣晨練將對人體健康造成諸多不利影響。許多傳染病,如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的,有些細菌卵可浮游在霧中,所以霧是許多傳染病的媒介。天氣潮濕怎麼辦飲食調養祛濕防病多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和黴菌...