如何練氣,丹田練氣法的練習方法
丹田練氣法是煉丹小週天術和築基之功。根據實踐,經過120天左右的習練,即可收到防治病患、強身健體、散佈內氣的絕佳效果。 丹田練氣法着重練丹田之氣。一起來學習丹田氣法的練習方法吧。
第一步:調身
1、坐式、單盤、雙盤、散盤均可,須選擇最無痛苦的坐法,以雙盤效果為最佳。
2、左手掌放在右手掌上,拇指指端相對,微微接觸,放在腿上,靠着下腹部,十指微微張開。
3、身體須端正,脊柱勿挺勿曲。肩宜平、腰宜伸、頭宜正、坐宜穩、舌抵上齶,閉目垂簾。
第二步:布場
1、意念坐在橢圓形的蓮花寶座之上,寶座中間有一太極八卦,寶座外圍有一圈正燃燒着的香。作此意念,就如坐在一個人很強的場能之中,練功效果極其明顯。
2、開天門閉地户:先提肛收縮會陰,先意念百會穴打開。開天門以採先天,閉地户以守胎息。
3、接着,意念在天地之間,只有你一個人在練功,四周佈滿了真氣。默唸並觀想:“我在氣中,氣在我中,天人合一,氣為我用”三遍。納四方之正氣以歸正室,以養胎真。
4、整體放鬆:接頭→頸→肩→雙臂→前胸→後背→前腹→後腰的順序,意念放鬆,面帶微笑。輕鬆、愉悦、利於入靜,利於氣血運行。
5、排濁納新,調和身心:先開口把氣呼出,一方面緩緩地綿綿不絕地把氣吐出,一方面心想體內的疾病和氣息一同吐出去,吐出氣息之後,再閉着口從鼻孔吸收清氣,三遍。呼吸和緩、氣息均勻,快速進入氣功狀態。
第三步:收神固精養氣
1、意念下丹田有一輪紅日,光芒四射,照亮五臟、六腑、四肢、百骸,驅走病氣,全身融匯在一片祥光之中。
2、接着意念地層深處有一束月光攜帶地陰之氣從會陰處直射下丹田,頭頂上空有一束陽光攜帶宇宙陽剛之氣從百會處直照下丹田。丹田紅日與陰陽之氣相融合,丹田更加暖融融。“先天氣,後天氣,得之者,常似醉。”
3、保持1與2那種狀態,做到知而不守、先存後亡、虛心凝神、不着色相、不落空之、虛靈不昧、存養寂照,以半時辰(1小時)為佳。但覺呼吸和緩、空洞暢快,即是真正存神達化之功。
如此夜夜勤行,日日寂照,少年不過月餘,中年不過百日,老年不過期年,自然而然,不知不覺無中生有,天機發動,玄關竅開,而其種產矣!其妙之處,非筆者文字所能描繪。
收功:
1、意念宇宙所有真氣都回歸丹田,然後關閉全身毛孔,勿令內氣散失。
2、口中有津液,漱口數遍分三次嚥下,意念引到下丹田。
3、雙手搓熱擦面部三十六次,然後搓雙耳三十六次。
4、從前到後輕輕拍打頭部九次。
5、雙手握空拳一前一後輪流捶打前胸、後背,共三十六次。
6、握空拳捶打兩肋、腹部、腰部,各三十六次。
7、分三次張口吐出體內熱氣,恢復練功前狀態。
8、最後默唸:“真氣護身,邪氣不入內”三遍。收功完畢。
注意事項:
1、練功前後半小時內切勿飲食(包括飲水)。
2、少食或不食過膩、過酸、過辛、過辣、過苦的食物。
3、飲食切勿過飢過飽,做到已飢方食、未飽先止。
4、練功前解盡大小便。
5、衣帶勿緊勿鬆,以感到舒適自然為佳。
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