氣功心法,詳解丹田內氣功練習方法
為了通周天,必須積聚一定的丹田內氣,如果內氣不足,通周天不僅不可能,而且是有害的。揠苗助長,適得其反。一般丹田內氣功分靜功和動功兩類,現分述如下。練功者採取一般的坐姿,放鬆入靜,排除雜念,呼吸自然。
1、寂照法
口眼輕閉,頭身中正,含胸沉腹,默運腦中先天性光,凝注丹田虛空境地。也就是把丹田看成一個空間,意念雙目神光朗照這個空間,達到“萬念俱寂,一靈獨覺”。先天真一之氣自虛無中來,丹田真陽自然萌生。
2、擴容法
練功時充分放鬆入靜,意念與呼吸密切配合,把丹田、命門、會陰、尾閶這一區域看作一個容積,使之逐漸擴大容量。呼氣時使臍部、小腹部及腰腹部往外擴張,吸氣時氣收丹田。這樣持續練功,就會加大丹田的活動能量,起到快速積聚丹田內氣酌作。
3、壓氣法
呼氣時用意念將內氣向丹田、尾閭部催壓、貫衝,使整個下腹部的氣機都活躍起來。尾閭—定要充分放鬆。當真氣向上衝時,呼氣往下壓,腹部壓力增高,真氣自然溢注臟腑經絡、四肢百骸。凡有疾病之處,均經元氣疏通修補。
4、轉圈法
放鬆入靜後,兩手在腹前意想抱着一個紅色的火球向左右、上下輕輕旋轉,意想火球在兩手的帶動下轉動,待兩掌之間的氣球實感形成之後,再用意念將火球送入臍內,兩掌配合動作,然後兩手輕貼於臍部。稍停再作丹田內氣的轉圈運動。
5、聚散法
在呼氣時,意想氣由丹田向周圍空間成圓形幅射狀擴散。同時身體也放大;吸氣時,意想氣由周圍空間向丹田收聚。也可以意想丹田為寬闊無邊的大海,呼氣時如石擊水,波浪由丹田中心向周圍成圓形擴散,吸氣時收聚丹田。吸氣時宜配合輕微的提肛動作。
6、景觀法
練功入靜後,意想丹田有一個紅色的太陽,或一朵金黃色的蓮花,或—個發亮的電燈泡,照亮照透整個腹部及全身,温煦着五臟六腑、四肢百骸。通過內景生輝,意念的高度積聚,丹田可以在短期內凝聚真陽元氣。
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