女性更年期,女性更年期的早期準備有哪些
女性一到更年期的年齡應該着手從心理,家庭等多個方面來面對更年期的症狀。儘量保持着樂觀、愉快的心情,提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。
有時無論怎樣注意,更年期一些不適症狀還是會不請自來。更年期時提前告訴家人,自己可能會為了一件小事而嘮叨不停,或者表現得“神經質”,請他們寬容、理解。因為,更年期會出現心慌、胸悶、心律不齊等症狀,還會變得煩躁不安、焦慮、多疑等。
此外,鍛鍊可以增強免疫力、愉悦心情,對緩解更年期不適症狀大有益處。學習太極拳和太極劍,這兩種運動“輕、柔、穩”,既鍛鍊了身體,又能使心情平靜。還可以保持肌肉張力,增加肺活量,促進血液循環,防止發胖。每天早晨堅持鍛鍊一小時,有時候感覺心情煩躁了,也會鍛鍊一會兒,這兩種鍛鍊方式的奇妙之處在於,能很快讓焦躁的心情平靜下來。
心理養生專家提示:女性朋友進入更年期應該注意從各方面入手,來迎接和正確面對這段特殊的時期。
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