上班族午睡需注意,白領常趴桌午睡易引發勁椎病
白領容易患上一些職業病,最常見的就是勁椎病,很多公司並沒有專設的員工休息區,中午困了,大部分人採取的都是在辦公桌上趴着打個盹。長期趴桌午睡容易導致勁椎不適,那麼上班族們如何緩解勁椎病呢?
骨科專家解釋,這是由於頜面向下或側向枕臂趴桌午睡,會使脊椎呈反屈或扭轉的不良姿勢。頸椎會前屈或側旋,與頸椎本應前凸的正常生理弧度相反導致的不適。以側向枕臂為例,頸椎被迫旋轉45度甚至90度,頸椎與頸部肌肉必然因此受累,最明顯的感覺就是睡醒後脖子僵硬,有和“落枕”一樣的不適感。長期以此姿勢趴桌午睡,症狀會變重,直至發展為頸椎病,特別是神經根型頸椎病。
同樣的道理,上身前伏撲桌,腰背部後凸隆起,與腰椎前凸的正常生理弧度也相反,會造成腰背韌帶、肌肉的過度牽拉。扭曲體位下,即使中午小憩15-30分鐘,也會產生頸痛腰痠等不適感。久而久之,頸腰椎及其韌帶、肌肉會發生勞損,影響脊椎生理平衡,進而會造成椎間盤退變乃至突出,出現一系列頸腰椎疾病。
更嚴重的情況還可能造成上肢肌肉緊張直接卡壓神經,導致手癱。曾經就有報道一俄羅斯人酒醉後倒地而睡,較久維持側睡,受體重壓迫的上肢肌肉等組織卡壓臂叢神經或重要血管,等他醒過來,發現一側上肢已經癱瘓。趴桌午睡的危害由此可見一斑。
為避免發生頸腰椎病,如果實在需要午睡,睡時最好在桌上墊一個軟枕或調低椅子高度,減少上身下伏幅度,而且不宜久睡。此外,也可訓練坐着睡,坐睡比趴睡好,最好選擇一張高背椅,帶上U型護頸枕,讓頸椎有所依靠。一旦趴桌午睡後出現不適症狀,應儘快到醫院就診,明確診斷,及時治療。
這7種頸椎病不可以按摩
頸椎病的治療方法分手術和非手術兩種,非手術治療包括藥物的內服或外貼、靜脈點滴、頸椎牽引、鍼灸理療、手法按摩等。其中,手法按摩最為大眾接受。但是,頸部是大腦與四肢軀幹連接的唯一通道,裏邊有非常重要的組織結構,肩負着“上載下達”的重任,倘若胡亂折騰就會“上下失去聯絡”,嚴重的會導致癱瘓,甚至死亡。
手法按摩不只是按摩肌肉使之鬆弛,還包括了關節復位等“重手法”,因此不能隨便按。在接受手法按摩前,先要做照片、MR等相關檢查,搞清楚頸椎病的類型。在頸椎病的類型中,神經根型、椎動脈型和交感型頸椎病,手法按摩效果好,是適應證範圍。
但有以下情況的頸椎病患者禁止手法按摩:
1、脊髓型頸椎病;
2、有明顯的頸椎節段性不穩定;
3、頸椎病伴有發育性頸椎椎管狹窄;
4、強直性脊柱炎;
5、頸椎結核、腫瘤;
6、頸椎病伴有骨折,嚴重老年性骨質疏鬆症;
7、頸椎病伴有急性傳染病、急性化膿性炎症、皮膚病。
即使是適宜手法按摩治療的頸椎病,也要“該出手時才出手”,如果在急性期或炎症滲出期也不可以手法按摩,因為此時按摩會令症狀加重,反過來影響以後的治療。炎症滲出期,首先要用藥物控制炎症,待急性期過後,才能按摩,否則會越按越痛。
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