白領趴着午睡有什麼壞處,健康午睡4種小妙招
1.易消化不良:白領由於中午時間匆忙,往往在午飯過後都是趴在桌子上午睡,而這樣會影響到胃部的消化,引起胃脹氣,經常這樣容易引起胃病。
2.大腦易缺氧:趴在桌子上睡覺,會減少頭部供血,醒後容易出現頭昏、耳鳴、眼花等不適感。
3.傷害頸椎:趴在桌子上睡覺,由於頸椎一直是彎着的,令頸椎與脖子部分的肌肉緊張,長時間保持這個姿勢,容易引起頸椎疾病。
4.呼吸不暢:趴着睡覺時,由於增加了身體的彎曲度,胸廓也不能很好舒展,會影響正常呼吸,造成體內供氧不足。
5.令胸部變形:趴着睡覺時,壓迫胸部的姿勢還容易引起胸部變形,增加心臟或乳房疾病的發生概率。
6.手臂痠麻:趴在桌上睡時,習慣將頭枕在手臂上,這樣會阻滯手臂的血液循環,易出現手臂麻木、痠疼的症狀,而血液不流通,還會引起其他的不適感。
7.容易着涼:人在睡着後,全身基礎代謝減慢,機體抵抗力降低,全身毛孔都處於張開狀態,一不小心就容易着涼,而且腰部容易外露,易引起腰痛。
白領午睡的小妙招午餐後休息15分鐘再睡白領午休的時間不長,但也不建議一吃完飯就睡,可以要吃完飯後,休息15分鐘左右,再去午睡,這樣就不容易影響消化。
準備一個充氣頸枕如果午睡時沒有條件平躺着睡覺,那麼,可以事先準備好一個充氣的頸枕,套在脖子上,靠在椅子上睡,同時,將雙腿墊高,這樣會比趴着睡覺對身體好得些。
注意保暖人在睡眠的時候,肌肉鬆弛,毛細血管擴張,汗孔張大,特別容易着涼,所以,要準備一個毯子,注意好腰腹部的保暖,尤其是夏季要防止空調或風扇直接吹向身體。
醒後喝杯温水睡着醒後需要一些時間才可以完全清醒過來,建議要醒來以後不要馬上起身,可以休息3-5分鐘再起來,接着喝小半杯温水,可以幫助緩神,恢復一下精力之後才開始工作。
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