秋季午睡好處多,只睡20分鐘就足夠
經過一早上高強度的工作,吃過午飯後人就會覺得有點累,昏昏欲睡。午睡不僅能夠為我們身體充電,還能更好地保護我們的皮膚,20分鐘就能換取肌膚活力,真的有那麼神奇?現在就隨本站小編一起來看看吧。
秋季午睡的好處
一、午睡能促進皮膚生長
我們的皮膚要保持活力有彈性,需要細胞不斷地進行新陳代謝;而睡着的時候,皮膚血管會完全開放,血液能夠更好地為皮膚提高營養,皮膚的新陳代謝加快,皮膚會進行自我修復和細胞更新。因此,秋季午睡能夠促進皮膚生長,延緩衰老。
二、午睡提高皮膚的抗氧化能力
研究指出,午睡能夠提高皮膚的抗氧化能力。由於秋季天氣乾燥,皮膚抗氧化能力會下降,而人不在睡眠狀態下,皮膚會氧化損傷,因此,秋季可以適當午睡為皮膚提高抗氧化能力,並且修復損傷肌膚。
另一方面,睡眠狀態下能夠合成身體所需要的蛋白質,還能補充睡眠、緩解疲勞,修復皮膚和其他器官。
三、午睡促進皮膚的血液循環
吃過午飯後,由於血液大部分流向胃部消化食物,大腦供血不足,因此很多人都會感覺到有點累和困;如果這時候還持續用腦,整個人就會感覺異常疲憊,因此我們可以選擇午睡。
午睡時大腦和各消化器官都能夠得到休息,全身血液才能夠暢通,皮膚血液循環才能夠正常,才能夠保持嫩滑肌膚。
秋季午睡的最佳時間
午睡的時間是午睡質量的一個重要因素,那什麼時候是午睡的最佳時間呢?專家發現,最佳午睡時間是起牀後的6個小時至8個小時左右,因為此時入睡能夠保持慢波睡眠和快速眼動睡眠達到平衡。
另外,研究發現,睡眠時間與肥胖也存在一定關係,晚上睡眠時間能夠達到7-9個小時左右的人肥胖的概率較低。
建議:秋季的天氣比較乾燥,為了讓我們的肌膚得到充分的休息,也為了大家的身體健康,大家可以抽取適當的時間進行午睡,只需要每天20分鐘,就能夠換取肌膚活力,趕快行動起來吧。
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