中醫養生,睡好子午覺的好處和注意事項
關於睡覺的好處,小編在這裏就不多説了,子午覺這個説法,可能有些人不太熟悉,那麼今天小編就給大家講解睡好子午覺的好處和注意事項,一起來看看吧。
在傳統養生之道認為,睡好“子午覺”為重要的養生法寶之一。要求在每天的子時、午時按時入睡,其主要原則是“子時大睡,午時小憩”。
根據中醫經典著作《黃帝內經》的睡眠理論,子時是晚11時至凌晨1時,是陰氣最盛,陽氣衰弱之時。中醫認為“陽氣盡則卧”,這個時刻休息睡眠效果最好,睡眠質量也最高,可以起到事半功倍的效果。
午時是中午11時到下午1時,此時陽氣最盛,陰氣衰弱,“陰氣盡則寐”,所以午時也應睡覺。不過,陽氣盛時通常工作效率最高,所以午休以“小憩”為主,只要半個小時即可。因為午睡時間太長,會擾亂人體生物鐘,影響晚上睡眠。
睡子午覺的注意事項:
1、天氣再熱也要在肚子上蓋一點東西。
2、不要在有穿堂風口的地方休息。
3、睡前最好不要吃太油膩的東西,因為這樣會增加血液的黏稠度,加重心血管病。
4、午休雖是打個盹,但也不可太隨便,不要坐着或趴在桌子上睡,這會影響頭部血液供應,讓人醒後頭昏、眼花、乏力。午休姿勢應該是舒服地躺下,平卧或側卧,最好的是頭高腳低、向右側卧。
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