白領午休注意,趴在桌子午睡的八個壞處
趴在桌子午睡的八個壞處?現如今大多數上班白領的午休都是趴在桌子上解決的,由於條件限制也唯有如此。但是趴在桌子上睡對身體非常不好,一起來了解一下。
趴在桌子午睡的八個壞處
一、影響呼吸。由於趴着睡覺的姿勢使身體彎曲度增加,導致呼吸不通暢,體內氧氣供應自然會不充足。壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟疾病。
二、趴睡的姿勢會壓到眼球,眼睛容易充血,造成眼壓升高,往往醒後會出現暫時性的視力模糊,尤其是高度近視的人更要注意。
三、入睡後人的心率會逐漸減慢,流經各組織的血液速度也相對變慢,流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道,幫助消化,趴睡會加重腦部的缺血,最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。
四、如頭部長時間枕在手臂上時,手臂的血液循環受阻,神經傳導受影響,極易出現手臂麻木、痠疼等症狀。
五、影響消化,一般人中午飯都吃得較多,而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。吃完午飯就趴在桌上睡午覺,容易造成胃部的脹氣。
六、趴在桌子上睡的情況一般都沒添衣,而人在睡熟之後,全身基礎代謝減慢,體温調節功能亦隨之下降,導致機體抵抗力降低,全身毛孔都處於張開狀態。如果不注意保暖,醒來後,往往會出現鼻塞、頭暈等症狀。
七、此外,伏案睡眠不能使身體得到徹底放鬆,身體的某些肌肉羣、汗腺、皮膚會仍處於緊張狀態,導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺,相反可能會感到更加疲憊。
八、趴桌睡午覺有時候對人體健康存在一定不良影響。人們儘量不要頭枕着手臂休息。更厲害的會損害我們面部美麗,讓你“毀容”哦。
正確的午睡方法應該:
1.儘量躺在椅子上,而不是趴在桌上,才能減輕用手枕着頭部睡覺的不舒服。
2.每次午睡時間不要超過20分鐘。
3.佩戴隱形眼鏡的人最好先把鏡片摘下來,再開始睡午覺,眼睛才不會酸澀。
4.睡完午覺馬上起身洗把臉,再喝上一杯熱茶,含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦,儘量不要喝。
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