午睡好處多,但並非人人適宜
午睡可以使精力得到恢復,下午及晚上的工作學習更有精神.但是要注意:
午睡好處多 但並非人人適宜
不要飯後即睡:一般午睡時間安排到午飯後半小時為好,不要飯後即睡 因為剛吃了午飯,胃內充滿食物,消化機能正處於運動狀態,這時午睡會影響腸胃的消化。
午睡時間不要太長:為使午睡對人體有益而不影響晚上睡眠,以午睡30~60分鐘為宜,睡的太長對身體沒有好處。
坐着打盹替代午睡不利於消除疲勞。因為人體處於睡眠狀態時,全身肌肉鬆弛,血液循環減慢,頭部供血減少。坐着午睡由於體位關係,供給大腦的血液更少,使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀,所以這種午睡方式是不合乎健康要求的。
一些人中午愛伏案暫睡片刻,以解疲勞。這種方法也不可取,往往醒後會出現暫時性的視力模糊,因為伏案睡覺會壓迫眼球,造成眼壓過高,倘若每天如此,會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,使視力受到損害。
所以,午睡應該躺在牀上,才能使身心都得到放鬆。什麼睡姿最佳?實踐起來也不要太拘泥,應以身體感到舒服為宜。
午睡並非人人適宜,有三種人午睡有很大的危險性:一種是65歲以上或超過標準體重百分之二十的人;另一種是血壓很低的人;第三種人是血液循環系統有嚴重障礙,特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人。因為午飯後大腦的也液會流向胃部,血壓降低,大腦供氧量少。如果這些人在這時午睡,很容易因大腦局部供血不足而發住中風。
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